音频文字稿：你之所以这种状态呢，就来源于你自己。自我评价太低，对自己也不够悦纳。嗯，可能在你的成长过程之中呢，啊来自周围的。人哪和环境啊，给你太多的。否定和批评让你觉得自己不好，很糟糕。心里头有这种固定的观念为主，所以说在人际交往之中呢，呃，就是觉得别人也是这样想你的。但其实这都是我们自己活不了自己这道心里这道坎所致。而这种自我评价和自我约那呢，又不是一下子就提升上去的。但是你既然有这种意识，来这里求助了其实就不晚，那我们可以客观的去看待自己。人无完人嘛。世界上不可能完全有完全都是优点的人，也绝对不可能有一个完全都是缺点的。你之所以认为自己现在没有好的地方，就是因为你夸大了自己的缺点。啊，你要好好的去看啊，也许你没有别人反应快，但是你比别人啊。但是你比别人这个心思细腻。然后也许你数学学的不好，但是语文你很不错，所以说你要去。就看自己比别人优势的地方，一定有的啊，一定有的，只不过是你原来一直认为自己没有。可能你个子不高，但是你皮肤白呀，对吧。要找这样的一些啊。自己有优势的地方，逐步的先学会肯定自己。人无完人嘛，那他们也有优缺点的地方，他们为什么就能够做到自我悦纳呢？他们就能够很好地和周围人相处呢？因为他们承认了人生啊，一个人不是十全十美的。我们也从这一点开始，慢慢的和自己达成和解。

您好，同学。在这个时刻，你发了这样的内容，心里一定很难受，想找到出口。 同学交往，学习压力都让你喘不过起来，觉得自己没有用，甚至想到了死。我和其它同学说过：每个人要敬畏生命，敬畏死亡。老师在陪伴临终老人的时候，真正的体会到珍惜每一刻是多么的重要。 亲爱的同学，你还很年轻，可以长大和改变。把你的烦恼和家长说说，和学校的心理老师说说，我们有很多方法来提升自己的学习能力，给自己打气，相信自己，每个人都是因为爱来到这里，每个人都有存在的意义，同学，你也一样。不要放弃！加油！我为你打call！ 希望我的分享你有收获，让爱成为每个人身上的光。

音频文字稿：你好，你还是个学生吧，你现在读。中学啊，还是。是初中还是高中呢？嗯，可能是因为自己学习比较。他这个。学习这个效果不好是吧，成绩也不好，所以另外就是说自己对自己也没有。那种。规划，所以脑子里就一团乱嘛嘛是吧。嗯，然后我看你好像对自己是完完全全的否定，讨厌自己啊，要打自己呀，恨不得也死了才好啊，等等是吧，所以说明你对自己是。这个自我价值感很低，对自己是全面否定的。那么，你连自己都不爱自己的时候，谁又会爱你呢？谁又会喜欢你呢？是吧？所以你首先要改变，要学会爱自己。鼓励自己，告诉自己我可以，我能够是吧，不会我就学，我不笨，我不比别人少什么啊，我只要努力我就能赶上是吧，这个慢慢来嘛。这个只要你愿意去努力去感。我相信你是一定能赶上去的啊，关键能够制定一个学习规划，呃，怎么一步一步的去完成啊。你光说我能赶上，光这样说也没用，是空的，你要制定相应的学习计划。然后你看谁能帮助你去寻求帮助是吧，比如说让你父母能不能给你请补习功课补习的老师啊是吧。那么或者说谁能够给你辅导啊？呃，或者你找你班上学习成绩好的同学能不能教教你啊，都都可以哈，只要你愿意去努力，我想。嗯，还有那个现在就是网课很多，你可以购买网课去反复学啊。嗯，你不用那么绝望，你还那么小，未来的路还长得很呐，是吧？只要你愿意去改变，一切都有可能，好吗？