音频文字稿：你好，你只要觉察到了，呃到学校后呃也比较熟悉了，可能会好很多吧。这问题一般是能够觉察到。哦，再稍微克服一下的话，呃，让自己安全下来呀，比如说恩暗示自己就是比较安全呀，是吧。呃，然后建立信心，可能会有一些个不同的表现吧。

独自在外求学，很多事情都要独立的应对，难免有些心力不足的感受，身在其中时，注意力都放在如何解决和应对上，觉察不明显。回到家，又经历了史上最长的假期，有家人的呵护和陪伴，很多之前在你看来很棘手的问题在家里都变得微不足道，或是迎刃而解，因此这两种感受的落差就很大了，你才会觉得自己怂，自己胆子小。其实，你在大学能独立的生活这么久，已经很好了。只是社会经验少些，应对自如度不够，人际交往能力需要提升。对自己有觉察是好事，寻找心理的支持和帮助也说明你有成熟的判断力。如果还觉得我困惑，可以和老师聊，帮你分析。

您好，同学。其实每个人从熟悉的环境换到陌生的环境都会有一段时间需要适应，如果在这个适应的过程中，缺少陪伴与支持，这个适应期还会延长。这不一定是有心理问题了，也不用着急给自己贴一些标签。 正确看待自己之前的一段适应过程，有这一段我们也才能看到现在的自己。人生走的每一步都算数。 你用了一个“觉察”的词，很棒！你自己在走向内在了解自己，认识自己的路上，在这个过程中，还会逐渐找到自己，成为自己想要的样子，这就是内在成长。 给自己一段时间，学习慢慢地去放开自己，打开自己，真诚，信任。尝试接触新朋友，扩大交友圈，如果还一直影响到你的生活和交友，那需要去了解自己，那部分卡住了。 希望我的分享你有所收获，让爱成为每个人身上的光。