这样的状态多久了？在此之前发生过什么特别的事或遇到什么特别的人吗？可以私聊我，帮你具体分析解读。

音频文字稿：你好。你说的这些情况。嗯，都是你内心里边的害怕引起来的。这个和外边没有什么关系，就是你内心里边的紧张、害怕或者一些负面感受太多了。可能你从小体验过很多这样的感觉，就是，恩，别人不喜欢呀，或者说被冷落呀。啊就是积攒了很多的这种负面感受吧。所以你现在会向外面投射？这种哈，因为是长期形成的啊，要改变的话是需要一个过程。需要重新认识自己。啊，需要做些个人成长吧。如果你愿意的话，可以在平台找一个老师。啊，系统的啊疏导一下好不好。

音频文字稿：你的自我价值感比较低啊，所以说，嗯，才特别在意别人怎么来看你。然后呢，嗯，我们要想改善这种状况呢，其实它是有一个过程的。嗯，就是说的去提升我们自己的自信心。嗯。然后客观的认知自己，人无完人啊。每个人都是优点和缺点的结合体，嗯，即使我们有缺点，它也是我们身体的一部分，所以说没有必要自己先去排斥自己。因为正是你先。觉得自己不好的。啊，所以说你会在交往中呢，认为别人也会这么想。想你就是我们所说的一种投射的机制在起作用。啊，那么在交往之中呢，你就因此就特别在意别人的一些，嗯。对于别人来说根本不是针对你的行为，但是你会先期这么设定。外界稍微有一点啊。感觉让你不对劲，你内心里就非常的。起伏啊起伏就比较大，所以说呢，这个一定要先从。客观认知自己，提升自信心啊来入手。那这个是需要一个，嗯。正常来说需要一个系统的咨询才能够改善的，而不是这样的一个问答的回复，这种回复形式只能简单的给你告诉你一个方向。所以说建议您好好的了解网站书写诗的资料，在条件可以的情况下呢？还是做个人成长性的啊。套餐咨询吧啊。然后这样的话呢，可能对你的。状况完全达到改善呢。更有。好的效果。