音频文字稿：你好。你看你今年呃这个。鄙视哈这个，你觉得这个成绩，呃不是很出色啊，初试成绩不是很。呃，理想。然后哎，但是又插线啊，这个进入一志愿的复试，那你应该为自己的这种，嗯。啊，这个这种运气哈，感到高兴呀是不是。完了你就嗯，比如说你说怎样自己在这个线上面试的时候表现好啊，这个嗯不要那么这种这种担忧啊害怕呀是吧，那我觉得很简单，就说哎，我虽然这个呃这个出事啊，成绩不是很理想，但是你看我尽量能够进入一志愿的复试，说明我啊这个还是有实力的啊还是有实力的，另外对我来讲希望还是存在的吧。呃，所以我就自己是什么样子就表现出什么样就好了，不要去有任何的刻意啊，一有刻意，你的心情，你的情绪上就会感觉到一种压力了，对吧。那么是什么样子就表现出什么样，那能录取我最好，呃，那个录取不了，我还可以进入调剂呢，怕什么？退1万步讲是吧，今年不行，明年再来呀。只要你做好了这种所谓的最坏的打算，你就会很坦然，你就不会害怕失去什么，你之所以觉得有压力啊，你就之所以害怕自己表现不好，是吧，这个就是因为。你有这种得失心态啊，这种太重的得失心态，你老想着哎呀我要通过我一定要怎么怎么样是吧。那就是说你就说我尽自己最大的能力，把自己最好的一面展示出来就行了，或者说我是什么样子，我就展现成什么样子就可以了，是吧？就是说你你只要是本色的一种呈现，呃比任何的就是说你说那种哎呀我要求自己要表现好啊，或者你我怎么样来表演啊啊其实。嗯，这个都没有你本色的呈现啊，就是更来的真实，让这些啊，这个复试老师能够看到啊，然后让他们对你做出一个判断是吧，那复试老师都是火眼金睛的啊这个复试的学生哈，这个多少呢？是不是阅学生无数吗？跃升无数是不是，所以我觉得。还是本色一点，坦然一点吧，就该你的就是你的，不该你的就不是你的，很简单是吧，如果给了你你不想要的，那你就放弃啊，重新争取啊，另外有一点我告诉你就是说应该说近几年吧，我们国家这个大学生，本科生啊，就是那个大学的本科硕士，呃研究生哈，这种招生比例会不断的扩大，尤其是硕士研究生，所以有的是机会啊，这个不用太担心好吗。

音频文字稿：其实你想啊，今年由于这个特殊的疫情的存在。所以说呃好多的啊，像大学毕业生考研的，嗯。工作都变成在网上面签，然后考试呢在网上啊，像你这个就是在网上去面试。大家都一样的，这是一种新的形式，所以说要论这个情绪的话呢，大家都紧张，有点紧张，因为未知的事物嘛，多多少少有点恐惧心理，所以说你这种恐惧呢是正常的，担心也是正常的。不仅是你有，是几乎所有的考生都有，所以说在这一点上你和大家是平等的，不要过分夸大自己的这种恐惧啊，觉得自己恐惧了就肯定完了啊，不是很正常的啊，都有。再一个呢，就是说因为初试成绩不是特别好。又是二战啊然后。特别希望这次考试能考好，心情可以理解，但是我们只能是本着最大的。我们最大的努力去尽量做好，不要把这个结果呢，就是一定要说上升到决定自己以后人生是什么样子的了啊，平常心对待。假设假设啊，就是我们即使考得不好啊。那我们可能也有别的一个机会，对吧，我们可以再考啊，或者说可能我们不再考了，那么也不代表着我们的以后的人生就失败了，你看周围那些成功的人士啊，我们觉得过得好的那个。有的他可能有的他也并并不是说都是研究生毕业呀，是不是所以说。一个人的成败不在于这次考试，不在于这次考试，所以说不要也不要放大考试的在你人生中的一个重要性，不要过度放大。啊，希望你从这两个方面可以去调整一下啊。然后呢，再一个我觉得就是说嗯，睡眠的问题呢，我们的保障啊，这个时候作息要规律。嗯，把睡眠调整好了，因为因为睡眠调整好的话，大脑里的情绪中枢，嗯，也会发挥它积极的作用，让我们这个心情啊，不再那么压抑焦虑啊。所以说这个也要注意的。希望能给到你帮助。

紧张情绪与背后的想法有关。比如我紧张了怎么办，这次的面试很重要啊，一紧张就表现不好怎么办？总之是对紧张的紧张。 如何应对呢？ 1、接纳并允许你的紧张存在。 2、面试之前可以用深呼吸放松。放松时，想象着面试结束以后你要做什么。 3、在面试时专注于面试过程。 祝你顺利通过！