线下的培训确实是暂停了，可线上的各种学习都如火如荼，想学什么都可以的。

音频文字稿：嗯，你好，我看到了你的这个情况，就是长期呢，一个人在一个办公室里待着，然后跟同事之间的链接也很少。然后呢，呃有一个长期联系的朋友，唯一的一个朋友，也因为他工作的原因，然后造成了你跟他啊这种呃唯一的一个对外界的链接给打断了。然后你想要去向外寻求链接，比如说通过参加培训班啊，然后要去去进行一个社交，但是呢，这个也因为疫情的原因被打乱了。所以说好像你通往外界的这个通道被堵死了，这个时候呢，我们内心是有点着急的，因为一个人长期不跟外界连接。好像自己是生活在一个封闭的，密闭的空间里，然后感觉要啊，脱离了社会啊，要跟社会要脱节了，这个时候是引起了一种恐慌，而且在这个时候感觉到自己的这种社交能力呀，沟通能力呀，表达能力正在减退，让自己感觉到更加的有意思，担心和焦虑。那有没有尝试过其他的一些办法呢？那因为疫情的原因啊，现在网络上的培训啊非常多。然后有没有去尝试过这一类的呢？虽然线下的被毒死了，那线上的啊，现在各种各样的班开得如火如荼，而且大家在群里面都是有来有往，都在去交流。或者有没有去尝试过参加一些。比如说啊呃驴友的活动呀，跟别人一起啊去进行一个链接呀。还有你原来只有一个朋友，那你对朋友的这种要求或这种标准是非常高的嘛，所以这些啊都是需要进行下深入探讨的，当然了，外在的只是看起来是一种方式，但是内在的，比如说你愿不愿意去给人家进行一种链接呀啊，有没有一种担心害怕呀啊长期以来就一个朋友，那明显的看到在这个里面，你的这个社会支持系统啊，也是啊有点儿啊薄弱。那我们原来的交往的方式或择偶的标准是什么呢？那这个是需要你去探讨的，即使说有了你认为啊呃可以链接的朋友，敢不敢也去跟对方去链接呢？这个呢也是需要去探讨的，好吧，希望你越来越好，但是在这个里面，我们也要去看一看我们这个交往的能力啊，社交的能力，对，不只是现在是退化了，是不是原来的时候也没有发展起来呀，这个也是需要去考虑的。好吧。

你好！上下班都是一个人，确实会影响人际交往能力的提升，你现在联系最多的是谁呢？