自卑内向，有的时候无法与人沟通，确实让我们感觉到很无助，难受，但是我们可以通过后天的训练来改变这种现状。

音频文字稿：你好。你说自己从小内向啊，不知道怎么和别人沟通？这是你长期形成的。可能就是在你的家庭里边，在你的生活里边。太爱说话，没有形成表达的习惯。像这种长期形成的这种内向性格问题哈。真正的改变的话。你是需要。嗯。和一个咨询师建立一个长期的关系。就是因为喝。咨询师的关系你是不用顾虑的。咨询师也会鼓励你表达。在这个过程里边锻炼你的表达能力。然后，呃。建立自信。慢慢的这种能力发展起来了，就能够移植到你的生活里了。嗯，是这样的一个过程。如果你愿意的话。可以找一个咨询师。建立关系好不好？

音频文字稿：你好，内向是可以改变的。首先你可以先跟自己喜欢的或者是亲近的熟悉的人交啊，比如说是自己的家人，或者是男女朋友，或者是亲密的朋友先开始交往。如果这些人很善良的话，他会善待你，你就会慢慢的打开话匣子，开始跟他们沟通交流。但是如果说你不喜欢的人，也就先不要去尝试，先从自己喜欢的便于沟通交流的人开始就可以了，慢慢的你就会好起来。