心里有很多事不能出口，是没有合适的述说对象，还是自己闷着愤怒惩罚自己呢？

音频文字稿：你好。看到了你的描述。也就是。承受了很多的痛苦，但是这个里面你压抑掉了，嗯，就是你心里很难受，你很痛苦。但是呢，你不知道怎么去表达，不知道怎么去说，也不知道怎么去表达自己的情绪啊，然后怎么着去跟人沟通。所以在这个里面就是相当于你一个人。被一座大山给压着，然后这座大山压得你喘不过气来，然后久而久之就慢慢慢慢的变得不开心，痛苦啊，难受。所以在这个里面需要急需的把你心里边儿那个大山一点一点的把它给拔起来，挪走，然后让你的身心变得舒畅，那在这个里面就需要学会去表达。沟通，然后表达自己的感受，嗯，然后表达自己的期待等等，那这个呢，是需要在具体的咨询当中去探讨的。希望我的回答能够帮助到你。

音频文字稿：听起来啊，内心很多事情啊，在那压着哈。嗯，其实有的时候，嗯。总不能表达，不能表述啊，这种痛苦的心理可能也会发酵。呃，让你就是这种似乎变得更沉重了。啊，更千头万绪。呃，你可以试。啊或者是你可呃表达，或者说你写一下。