音频文字稿：你好。你有太闷的感觉，是不是俄很想倾诉呀？心里有事情想跟人倾诉。嗯，然后呢。呃，你又觉得自己比较内向？啊，没有什么跟别人聊的。是不是就是那种。嗯，想说又说不出来。啊，不知道怎么表达的。这种感觉呀。啊，这样哈，其实你是嗯需要先把自己的想法里清楚。能把事情理清楚的时候，可能才能够表达的清楚。

你可以通过团体行为训练来改变这种个性。

如果你就是一个内向的人，其实不必非得勉强自己去社交，去想和外向的人一样和别人侃侃而谈。并且认为只有这样才能够排遣自己内心的闷和孤独。真正能够排遣自己闷和孤独的是我们对自己内向性格的接纳， 心理学上说内向和外向都是好性格，没有优势，劣势之分，关键在于我们能否发挥优势扬长避短。可能由于当下典型的人脉社会，人情社会所造成的对内向者的一个误区，以至于我们从周围环境习得的观念就是内向者就要多走出家门，进行社会互动，这样的一种观念影响了我们对自己的悦纳，觉得自己这个状态不好，所以就特别想融入周围的环境，想和其他人一样有话说，可内向本身的偏于内心宁静的气质又不能够让我们做到这种状态，这样就会导致我们陷入纠结和挫败感之中，其实完全没有必要这样的。我们能否被周围的人所接纳，不在于我们对别人说了多少话，更在于我们给这段关系本身所带来的价值，所以把关注点从一定要去和别人有话说这样才能让自己感觉在关系中被人重视转移到个人的自我成长能力提升上来，而成长的一个前提是要真正做到自我悦纳，建议预约即时疏解服务。