音频文字稿：当我们出现了焦虑和恐惧，就要通过积极的解压方式去让他缓解，而不是通过消极的解压方式，比如说喝酒。那么积极的解压方式呢，就是让自己真正的能够学会身体上的放松。同时呢，又能够真正的解决身体上、心理上的困惑。如果想真正的摆脱对于酒精的依赖呢？就需要真正的去建立自己真正的精神方面的支柱，才能够真正的去减少对于究竟的依赖。

音频文字稿：啊，新年好，看到你有这方面的疑虑啊，啊，你现在呢，是因为自己的焦虑和恐惧的障碍，所以想用酒精来帮助自己缓解，可能在短时间内是有效果的，确实是帮你缓解了，但是如果你建立这样的，呃。关系的链接之后，你有没有想过我为了缓解焦虑和恐惧，对酒精产生依赖？那么也就是说慢慢的。我的酒精的依赖，其实你会发现他根本就没有办法根治你的焦虑和恐惧，反而还让你对于酒精产生了很长的这种依赖感，最后你要面临的什么问题呢？就是你要解决你的焦虑，你要解决你的恐惧，还要解决掉你的酒精依赖，就变成了三个问题了。因为你选择的方式和方法是不正确的，那么正确的方法是什么呢？呃，解决你的焦虑和恐惧，我们心理学上有很多的方式和方法，能够帮助你慢慢慢慢的减轻，以至于到最后的根治。所以你可以心理咨询师来帮你去解决，然后呢，把你这个不正确的方法啊，用喝酒来减轻你的，缓解你这个焦虑和恐惧，把它完全的放下啊，不要用这个方法了，这个方法最终帮不到你，最终只会害到你。需要帮助可以私下联系。

喝酒有的时候确实会让大脑清空，当你焦虑的时候，会让自己很放松。但是喝酒一定要适度，如果长期喝酒，让你感到不喝的时候会有那个疲倦感，浑身难受，这时候就是酒精依赖了。