音频文字稿：你好，这位朋友。请问您今年有多大了呢？是男性还是女性？啊，这种情况有多久了。显然呢，可能是有些强迫行为。那么所有的强迫行为呢？可能都会有一些触发原因，是因为最近发生了什么事情吗？是有什么让你感觉到特别焦虑、恐惧或者压力特别大的事情？如果你愿意和我聊一聊的话，或许我们能找到问题的症结所在，从而有效的去解决或者缓解它。如果需要帮助的话，您可以联络我下单疏解。我从事心理治疗咨询行业。已经有十年的时间了。做过的强迫的个案也有很多，相信可以很好的帮助到你。

如果这个情况已经持续了两周以上，且通过自己的调解，无法得到改善，可考虑是有强迫症倾向。这是需要心理咨询和药物治疗同时来进行治疗的一种病症。和对自己要求过高，即内心的完美主义有关。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您说的这种现象和您此时此刻的心情非常的理解。我们应当清楚。无论我们的脑子、脑海当中有什么样极端的想法。即使是最恶劣的犯罪。如果不付诸行动，不在行为上表现出来，也不是犯罪，也不被不被认定为任何的危害性。也不具有任何的危害性。我们只需要控制住自己的行为。不使这种负面的想法、极端的想法付诸行动就可以了。我们完全可以与这些极端负面的想法做伴侣，做朋友，把他们当作自己在太阳下面的影子。把他们当作空气一样的存在就可以了。有的时候，我们试图摆脱他们，试图控制他们，试图治愈他们，试图克制他们。这让这样做的后果是使这种极端的想法，使这种。脑海当中的负面的观念得到加强。因此，我们一定要。学会与他们相处，顺其自然。不要压制他们。当然了，我们也可也可以。借助很多综合的社会力量的支持，例如系统的心理咨询、心理干预。或者。与自己信赖的人。进行倾诉来宣泄自己一切的负面情绪。或者到健身房去。戴上拳击手套。猛打一阵，一切的负能量都会随着汗水消失得无影无踪。或者帮我们。进行剧烈的有氧运动时。出了一身的汗，大汗淋漓，也可以起到非常好的宣泄作用。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时，甚至已经忘记了自我的存在，忘记了整个世界，何乐而不为呢？还可以提升自己的修养水平。如果还有什么进一步需要沟通的，您也可以通过私信留言或者语音通话祝福你。