晚上这个时间段是和白天比能够相对安静的时间，周围闹哄哄的世界，一下子变成了几乎自己一个人呆着的状态，如果我们没有一个很好的独处能力，在独处时有非常不好的体验，那么就会觉得晚上很难熬。而好的独处能力来源于对自己是否接纳？当我们对自己的认可度比较高，内心非常的自在和谐，不总是存在着不断的自我否定，那么独处是对我们来说很好的个人体验，而不会去本能的去抗拒。也不会因为独处时想到自己的一些特别让自己不满意的地方，就开始攻击自己以至于想到明天别人也不会接纳自己这些地方，而对明天产生恐惧了。

音频文字稿：你好，你说你说，每次一到了晚上就恐惧明天的到来。每次的情绪都是在晚上爆发。那一定是有原因的，这个不可能就是说。呃，突如其来有了这样一个事情，就比如说。在你从小成长的经历过程当中，你曾经遭遇过一件什么事情，而这件事情呢？从此让你有了一到晚上就恐惧明天的到来。而且每次情绪都在晚上爆发。因为你经历的这件事情在当时被你压抑住了，变成了你的潜意识了，那么这个潜意识在某种特定的环境条件底下呢，它又会冒上来的。他冒上来了以后，你又会出现这种条件反射，到了晚上就恐惧明天到来啊，然后每次情绪呃。一到晚上这个时间点就爆发了呀，是吧，所以你要好好的去回忆一下你曾经经历过什么，曾经发生过什么，让你出现这么一种条件反射。等你如果你能回忆到这件事情，找到这件事情以后啊，你可以来跟咨询师交流，来一起讨论怎么来做调整好吗。

音频文字稿：亲爱的。乱世佳人好饰家，有一句话是，明天又是美好的一天。通常我们对待明天都是很期待的。当我看到您写的这一段话。一到晚上就恐惧明天的到来。想到明天，会感觉到恐惧、担心。不安。无所适从。烦躁。焦虑。所有的情绪都向你涌来。不知道该怎么办？你想把这些情绪。给控制住，消失掉。可是越是这样，你越感觉到烦躁不安。今天晚上。当这样的情绪再次来临的时候。不如。你找一个安静的环境。去感受一下。在当下，你都有哪些情绪？这些情绪带给你的身体感受是什么？还有你的脑子里有什么样的想法？你试着去观察它，经历它。和这些情绪、感受和想法。在一起。当你有了这些。经历以后。你会不会感受？会好一点呢。