安全感不足是根源，所以说总是恐惧。失眠的确是需要去调解的，但是需要正确的方法，错误的方法只能是欲速则不达。您这种情况还是建议您预约“即时疏解”服务，在咨询师的帮助下，梳理源头，找到真正有效的改善方式。

音频文字稿：你好，你说一到晚上就害怕紧张。失眠很难受。呃，你一到晚上就紧张害怕，就会失眠，很难受。我想这完全不一定是你所谓的这个压力大，事情多。而是在你的成长过程当中，曾经存在过这么一个痛点。就是这个痛点让你到晚上。就紧张，害怕，就会失眠。那这个痛点是什么？可能你要去回忆。在你成长过程当中。曾经经历的一件事情，而这个事情让你。呃。有了这样一个条件反射。一到晚上就紧张害怕，就失眠了。啊，应该是这个，他不完全是因为你说压力大有焦虑，这个很正常，但是不是说一到晚上就紧张害怕，就失眠难受，这就不是压力大造成的了。啊，那么如果说你能够把这个痛点找到，就能够解决你的这个问题。对吧，那么还有一个呢，你说心脏不听使唤压力大了，想得多是吧，心里压力大了是吧，所以说心脏会不听使唤，这个呢。呃，他反而容易调整。可以通过这个一些。呃疏解的一些呃运动啊方式啊，可以是一种比较呃。嗯，就是书比较平缓的一种运动方式，比如说打坐啦啊，比如说这个站桩啊，啊，这个就可以缓解你的这个心脏的这种不适感啊不适感。所以我觉得你要解决你的那个一到晚上就紧张、害怕，就失眠难受这个问题，你还是要去回忆一下，回忆你曾经经历的某一个事情，给你带来的这种条件反射好吗？

你今年有多大，出现这种焦虑的状况有多长时间了？