音频文字稿：你好。你这是考研焦虑哈，就是感觉自己什么都没有准备好，最主要的就是已经是三站第三次考研，对吧，也就是说这种自信心啊这种。这种。自信心，还有那种挫败感哈，就是一直伴随着你吧，所以你会觉得，呃，这个有人窒息，觉得不自在，自己坐在自习室门边上，别人开门关门你也会觉得受影响，主要还是你的心态问题。那你觉得三站又怎么样呢？是吧，我只要经历啊，我只要去努力。那有时候啊我们说。谋事在人，成事在天，对吧，呃，你不用去，我觉得你这个心理吧，还是反应了，就是你比较在意别人怎么看你，别人对你三战考研或一种什么样的看法，你关键还是在意这个东西，如果你根本不在乎别人怎么看你的话。你自己该怎么做就会怎么做，不会去受他人的影响吧，就像你说，呃，身后有人自习啊，坐在自习室边上，别人开门关门啊，为什么你会受影响呢？就是因为你太在意别人了，那么太在意别人的话。在意别人怎么看自己，在意别人怎么评价自己，在意别人的眼光，所以你才会是这种心态呀，是吧，所以你要调整好，你觉得其实说实在的，你考得起考不起，你考得好还是考得差，跟别人没有任何关系，他关系的只是你个人的啊，人生的轨迹问题是不是啊。是好事。呃没考取也未必就是坏事，对不对啊另外一个就是说，如果说我自己还很年轻，我多考两次又有什么关系呢？另外一个就对考试你要有自己要有充分的一个市规划，还有一个充分的预判啊还有一个就是能够选择适合自己能力的，呃这个呃目标是吧，比如说我考报考什么专业什么学校这些东西，如果说。这个我们说这个叫什么功课啊，这个考研前的功课能够做到位的话。也能够呃让你更容易呃实现自己的目标啊所以说碰到这种时候，呃，你可以找心理咨询去聊聊，把自己的心态放平，另外一个你是不是可以更好地调整一下你的，比如说学习的。一些状态啊，学习的一些方法呀，是吧，以及对已经因为考研报名啊确认啊，都已经过去了，那么这也不可能调整那就。我们说你只要埋头拉车就行了啊。呃，这个横下一条心啊，这个低头拉扯是吧，直奔目标吧，呃我觉得。最后。成败与否就由老天去决定吧。啊，如果你这样想的话，什么都放下了。这是我给你的一点疏导吧，仅供参考。

音频文字稿：你好。你可能有点考试焦虑哈。嗯，更或者你已经是三战了，就是之前的这个不成功的经历。对你造成的心理影响可能还是比较大的。啊，因为一到考试你就会。紧张焦虑。看你的这些表现的话啊，都是太紧张了，不能够安心呀。啊如果越不能安心的话，你的这个效率就是更不能够提高对吧。好像也完全忘掉一样，其实你并不是真正的，呃，不记得呀，只是说就是太紧张了。所以说哈，嗯，调整你的考试焦虑，调整现在的状态。啊，是你现在顶考试，顶考研一直要做的一个事情。如果不是这样的话。啊，就是你这个考试焦虑啊，可能还是会影响你的这个战机。好吗？

音频文字稿：你说自己今年是三战，马上就要考试了。但是感觉自己好像都没准备好。那有可能你是考前焦虑。有时候我们给自己的压力过大时，也会影响我们复习的效果。那这个时候呢。首先我们要保证我们呃。要休息好，要保证营养。要保证营养。然后呢？就是让我们有一个好的一个学习环境。其次呢？呃。可以寻找一些资源。比如说来自他人的一些支持和关爱。让我们更有力量去能面对。迎接这次考试。还有呢，就是你。对你自己有什么样的期望？可以。这个压力。诗中的压力会让我们做事的效果，呃。会更好，效率会更高一些。保证了这些呢，我们呢？呃。就是。还要？有意识的。嗯，去做一些。深度放松训练或者是。腹式呼吸。或者是。就是一些冥想，做一些冥想。听听舒缓的音乐。把时间。规划好。是休息的时间还是学习的时间，有一个合理的安排。啊，如果做做到这些，你觉得呃。就是还是比较焦虑的话，那你可以找心理咨询师，我们可以聊一聊。