音频文字稿：你好。嗯，如果睡不着的话呢，可以寻求帮助，可能是催眠，也可能是呃其他的方法都是可以帮到你的，因为现在这个时间点呢，你可以在平台上看在线的老师。啊通过跟他的文字，然后如果在线的话，你可以约咨询。嗯，不过你的睡不着可以不用在这个晚上睡眠的时候来做资讯，你白天如果有时间的话，做咨询的效果也蛮好的，这样的话跟大多数老师的时间是比较匹配的。那白天得到了方法，得到的一些书籍，你晚上是可以运用的。好吗？

音频文字稿：睡不着的话可以做一些音频的训练，放松训练呀，或是正念训练呀。嗯，不知道这样持续了多久了，也不知道你现在睡着了没有。其实本身睡不着。的影响对身体没有那么大，或者情绪影响也没有那么大。但是对睡不着的恐惧、焦虑、担忧，但会有对身体和心情会有很大的影响。如果实在睡不着，那么可以从床上起来，做一些其他的事情，跟睡眠无关的事情，等到困了再躺到床上去睡。那么效果和效率会更好。床和自己。只见之间建立的联系只有睡眠，也就是会让你躺下去，自然就想睡。

音频文字稿：你好，你说你睡不着阿，想让老师帮你催眠哈。你也是处在一个失眠的状态是吗？是经常性的失眠吗？这个失眠的话有很深的心理机制。啊，我们知道哈，这个失眠的话，就是因为大脑里的想法思维根本就停不下来，就是通常我们所说的想得多对吧。啊，其实为什么想得这么多哈，这后面可能你会感觉到不安全呀。没有一个依赖嗯依恋的对象呀这些，所以你就呃靠头脑来安安慰自己，来找到一些安全感。所以哈，这个失眠是有很深的心理机制的。我们只有把这些个都看清楚、解读清楚，然后再进行一些调整，根据这个实验。如果你愿意哈啊，可以联系我好吗？