音频文字稿：你是一个学生吗？你现在多大了呢？你是怎么认识、怎么看待失眠这件事情的呢？你说又失眠了。就是你这样失眠有多久了呢？其实。对于失眠，我们有很多误会和误解，我们认为这个人很讨厌，非常让人不舒服。但是。我们对于睡眠的，对于失眠的厌恶、不满和愤怒。对于自己情绪的影响远远超过了十年本身，如果我们经常，如果我们去想睡不着，我就不睡了，那么我就起来做一点。其他的事情，但我觉得困了，我再去躺到床上，那么失眠就失去了自己的威力，也就没有那么大的影响力了，他反倒不会去影响你，也不会让你去烦躁不安。各种各样的情绪。所以试着在睡不着的时候就从床上起来。看看，看一些纸质的无枯燥的书，不去看手机，等到觉得有困意的时候再躺到床上。而且跟自己的失眠讲，失眠并没有那么可怕，可怕的是我第二天我会认为他会带给我带来很无尽的影响，或是躺到床上实在太难受了。所以，我们可以试着多了解一下，多个角度去看待我们的失眠。这样感觉可能会好受很多。

音频文字稿：你好。我们大家都知道哈，失眠的话啊，是想得太多，大脑里的思维呀，想法呀，根本就停不下来。嗯，大脑里的想法停不下来，人就没办法入睡。啊，那人为什么就是这个头脑里的想法就停不下来啊，控制不了呢？啊，其实哈啊，这失眠看似一件是一件简单的事情，但是却不简单，有很深的心理机制。啊，就是哈，可能啊，你会感觉到不安全，你没有一个很好的可以依恋的对象，没有一种有爱的关系让你可以安心下来。啊或者说没有这样的一个关系，让你能够把你的啊喜怒哀乐啊，这些个情绪都在这个现实的关系里边去展现。啊，把你的能量用尽。啊，所以呢，当你有这种。啊，多余的能量也有这种不安全感的时候。只能依靠大脑的这个呃想法运作啊来给自己安慰，你的大脑是不敢停下来的。所以说哈。啊，这个失眠是有很深的心理机制的，你只有把这些个东西啊看清楚，解读清楚。啊然后呢，再进行一些调整，就能够根治这个失眠。如果你需要帮助的话哈，可以联系我好吗？

音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您的的现象和遭遇非常的理解。有多少的个体？数不清的人都遭遇着同样的处境。失眠成为困扰。许许多多。个体的。症状。引发失眠的因素有许多。有的存在于先天的基因遗传DNA信息。有的是后天经历。复兴事件。导致了。失眠这一结果。但无论如何。这种症状。都是暂时的现象。终究会被时间和岁月所埋葬。就像那过去的每一分每一秒，就像那昨天一样。会消失得无影无踪。也许在未来的某一时间空间节点，您再回首看今天发的这一小段文字。我们也许会会心一笑。因为这种症状早已远离我们了。当然。在当下，我们有许多主动作为的事情可以做。例如经过剧烈的有氧运动。当我们身心疲惫时。当我们经过剧烈的有氧运动，出了一身的汗，大汗淋漓时。也许这种负面的状态会瞬间得以削弱。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时。甚至已经忘记了整个世界的存在。我们可以观察一下那些重体力劳动者们。他们经过一天的劳动之后，只要头沾到枕头，就会立刻沉沉的睡去，进入深睡眠。我们可以参考这其中的意义。帮我们全身心的。投入一些工作或者生活中的其他事情，或者是运动。自己身心疲惫的时候。能量的消耗很大时。也许我们就会沉沉的睡去。为什么不去尝试呢？到底哪一种方式和手段适合自己？只有自己亲身尝试，就像我们在挑选一件衣服和鞋子一样。当我们综合运用了一切的手段。当然也可以服用药物，无论是镇定类，无论是佐匹克隆，右佐匹克隆，阿普唑仑。这些精神科的处方药物。还是其他的如抗抑郁剂，米氮平等等都有很好的安定效果。为什么不去尝试呢？经过精神科的医生如果说。处方开具了，经过尝试以后非常有效，为什么不可以采纳呢？一切药物说明书上面的副作用都仅仅是少数的个案而已。不必过过于多虑了。当然，也可以寻求专业人员的介入，例如心理咨询师，例如催眠师。催眠也是很好的手段。经过各种技术的运用。综合采纳各种方式，如果仍然无法解决现在的问题，我们只要保持一颗平常心，接纳这种结果，这种症状，也许他们像自己在太阳下面的影子一样伴随我们一生一世。这就是一颗平常心，如果还有什么进一步需要沟通的，您可以随时私信留言或者语音通话祝福你。加油。