音频文字稿：你好，看到了你的问题啊。嗯，我们在现在这个年龄初中高中啊恩，一个青春期对于。呃，女生异性有一个喜欢和欣赏。很正常。青春期的孩子喜欢别人，欣赏别人。嗯，注意到异性。蛮正常的呀，那别人的性格呀，或者是呃脾气呀，别人的为人处事儿啊，让我蛮欣赏的。那么不只是你。很多同学都是这样的。嗯呐，喜欢一个人。和我要不要谈恋爱，和我要我想好好学习它并不冲突呀。是不是？那现在你的冲突主要是什么呢？是你老要求自己？不要想他。不要啊，我不要谈恋爱，然后心里又老想着他，你在跟自己的。比较呃本能的这个想法。你老想控制他，强迫自己。对吧，如果你允许自己上课或者下课的时候去想一会儿他。然后允许自己对他的欣赏，然后呢，同时告诉自己在上课的时候该好好听课，在能喜欢他的时间去喜欢她，去关注他就好了。我们不要过度的严苛的去要求自己。因为越严厉，越严苛，越限制和要求我们的本能。越让我们陷入在这种。这个强迫的这种思维里面，我们越很痛苦。所以还是要调整你自己，对待恋爱，对待喜欢一个人和对待学习如何很好的平衡，如何允许自己做可以做的那个事情，嗯，不要对自己那么苛刻。

音频文字稿：你？觉得喜欢上一个人的时候越想。阻止自己去恋爱。越想阻止自己去想它，越想去忘记他，你就会发现他一直在你脑袋里面转来转去。就像。嗯。你现在是初中还是高中呢？就像高中二年级的作用力和反作用力一样，物理学里面的一个知识点。就相当于说你越用力去阻止它，它反弹你的力量和阻抗你的力量和回回应你的力量就越强。但是当你觉知到说我喜欢上一个女孩，这是一件非常正常的事情。但是我现在还要有别的事情要做，那就是学习。嗯，就相当于说你自己是。天空。他是白云拟任这样的想法，飘来飘去，让他来，也让他去，不去阻止他，是接受他的。反倒你会使。一个正常的状态去学习，不会有太大影响。如果你觉得，嗯，你现在喜欢这个女孩儿，将来你可以，呃，为他提供更好，或是说你们可以彼此更好的在一起，那么你就可以做一个转换，或形成一个动力，让自己更加努力的去学习。而不是用。忘记他这样的想法，就是说，如何让自己变得更好呢？更有魅力呢？这样其实是一个更好的去转化它。而不是去压，压制和压抑他。

音频文字稿：你好。你对一个女生产生了好感？啊，你不想谈恋爱，你想忘掉他哈，嗯，这种情感哈，你首先你得接纳他。啊，你要告诉自己，哎，我好像喜欢这个女孩儿，你首先接纳这种情感，嗯，在青春期的话，对异性好奇呀，产生好感呀，这种情感是很美好的，你要先接纳他，但是呢，你同时又可以告诉自己。啊，我现在不想谈恋爱，我现在最主要的任务是学习。啊，我接受这份好感，然后呢，我先把他放在心里。我用好好的学习，如果说我们能够一起去上大学呀，啊，或者后来我还喜欢他呀，我到时候再去跟他表白。所以说哈，你需要走的是两步，先是接纳自己的这份情感，越抗拒的他越存在呀，所以说你需要接纳自己的，这是一份美好的事情。啊，然后呢，再就是你给自己做一个心理建设，就是让这份美好的情感先放在心里，如果后来我还喜欢他，我再去表白，你这样走这两步试试看好吗？