马上要考试了，通常的人都会紧张、担心、害怕。但是不管怎么样，你还是得面对。如果实在静不下来了，你可以听听音乐做一些健身运动，让自己的身体放松下来，但是考前带一些紧张的情绪是有利于自己考的时候专注力会更好。加油！

面对考试多少都会有点紧张，但可能每个学生紧张的深层原因有不同，可以觉察下自己考试焦虑的根源先。

音频文字稿：你好，确实啊，要考试的，我们每个人可能都会有一些焦虑、紧张，或者是我们也期待自己能够取得一个特别好的考试成绩，这都是人之常情的。那么你提到了坐不住，注意力不集中，那是因为要考试了才这样，还是在呃之前的学习过程中，你在这个学习的时候都是坐不住的？都是很难注意力集中的。那那时候是什么原因造成的呢？那对于你这样的一个情况，可能我们需要看一看，是因为要考试了，我才焦虑啦，坐不住了，这个背后是因为我有过高的期待，对自己有过高的要求，还是说家里人对我是有要求的，我希望能满足他们，我很担心如果我考不好，会有一些什么样的。结果需要我去面对，而我是很害怕的，以至于影响了我目前的，呃，专注能力呀，注意力呀。还是说我之前就是一个容易焦虑的一个人，对一些小事儿啊，啊，不仅是考试这么大的事儿啊，其它的事儿我也特别容易紧张，那一到考试了，那我更紧张了，我更担心啦，那平时我在缓解自己紧张方面的方法上，其实我是很少的。我也很少能够啊有效的去缓解自己的这种焦虑，那这时候我们可能就需要去训练一下自己的这种抗压能力了啊，这种很好的自控力了，那这些呢，都需要去了解一下你是一个什么样的状况才能更好的帮助你。