您好，非常理解您的心情，分手失恋是人生的重大失落，会严重打击被分手者的自信心和自我价值感，甚至会令人陷在痛苦里不能自拔，有时内心里会有不甘、愤怒甚至怨恨。这个时候，应该合理的释放自己的不良情绪，尽量不要留下重大心理创伤，以便将来再次进入亲密关系。

音频文字稿：你好，分数给你造成的影响非常大。呃，首先是情绪低落，然后呢是。嗯，失眠很严重。做事情呢，也没有力气哈。嗯，那要摆脱这些情况。就需要做一些工作。首先呢，就是要。恢复情绪。然后呢，要看一看是什么原因导致的分数。再然后呢是分析一下。如何面对这种分手的情况？嗯，比如说。是要挽回呢，还是要放下？这些都需要你进入到咨询当中，和老师一起。呃，通过你倾诉的方式，然后去逐一的去。思考。去分析好吗？

音频文字稿：你好，你说因为分手哈。导致这种情绪低落啊，失眠啊等等。嗯，其实主要就是你放不下吧，就是你说心里释怀不了，那怎样才能真正的释怀。就是你要搞清楚。你们分手的原因是什么？为什么会？导致分手的。你们之间的就是。差异在哪里是吧。如果看清了这个问题。你自然就会释怀。嗯，这个是，呃。如果说你没有看清楚吧，你会救自己的，这个角度去想这个问题，可能越想。越心里不是滋味。越想心里越懊恼。越想呢，哎，心里越觉得这种失落感啊，如果说你能够仔细的去分析彼此的存在的状态，彼此的心里需求，彼此交往当中，为什么。会产生这样那样的摩擦是吧？能够搞清楚这个原因，也就看清了你们之间分手的真正的。这个。呃，根源在哪里？那么这样呢，也能够帮助你以后呃开始一段新的感情的话呢。也会知道怎么去跟别人相处啊。呃，而不是仅仅停留在你的心情、你的情绪和你的躯体反应这么一个层面上，好吗？