如果刷手机对你没有实质性的心理困扰，就没有关系。如果你觉得这件事让自己很难受，无法主动停止，那你可以内审一下原因。是否在用这样的行为应对了某种情绪，打比方：焦虑、无力、恐惧……可以去探索一下。 希望我的回答对你有帮助，如果还有疑问，欢迎咨询。

音频文字稿：呃，你好，我是杨老师，习惯性的晚睡的人呢，他有几种解释，一个事就是你对明天，你不愿意，呃去过早的去面对明天，可能明天的事情让你有压力，让你枯燥无味，就是你内心不愿意过早地体验到明天。第二个就是说你对今天这一天是不满意的啊对今天这边不满意的话。潜意识他不满意，他就会想想，想去拖延，想去找一些快乐的这种事情来做一做，轻松的事情做一做。所以他其实这个习惯性晚睡是对你自己潜意识对生活的一个不满意。那需要找到你为什么对生活不满意啊，这个是需要分析的。嗯。我是这方面的专家，你可以联系我。

玩手机和习惯性晚睡是目前很多人的流行生活，说明生活比较单调、圈子狭窄、生活内容丰富度不够，除了手机想不出能去做什么，一旦看手机，各种APP一看就停不下来，长期下去会影响身体和工作。建议晚上可以规划一下时间，增加一些健康的运动、艺术之类的爱好，之于看手机时间，一定要有量的掌控。