音频文字稿：呃，你好，欢迎回答您的问题。嗯，看您说的是出现了这些情况，不知道您现在是年龄是多大，是处于一个上学还是工作的时候。呃每个阶段呢的人，他都有每个阶段的烦恼，呃我觉得呃，如何以不变应万变呢。嗯，就是要充实自己啊，比如说多看书多学习啊，使自己的这个这个底蕴和这个知识丰富起来，这样的话，在应对诸多情况的时候呢，它就会有一个。他心中就会有一个策略。嗯，心情不舒服，总是比较难受，总是烦闷，呃可能是因为呃不知道您的这个性格是处于一个内向啊，还是一个外向的，呃如果想要发生改变呢，那就必须要多接触，然后多到这个社会上去，多接触了之后，就会遇到的情况多，遇到的情况多，那就处理起来。呃，就是处理情况的办法也就会多了，慢慢的呢，可能就是会得心应手了。嗯，还有呢，就是不知道您平时有没有锻炼身体啊，多锻炼身体，通过锻炼身体和运动接触朋友，这样的话也可以有效缓解自身的压力。呃，比如那像说到说话办事儿呢，这个每个人有每个人的办法和套路啊，还是应该在实践当中去。去去训练和锻炼，这个比较好，看书呢，只是说能提高你的理论知识，实践呢，才能够能提高你的这个为人处事的技巧，如果需要进一步探讨呢，我们可以私聊啊，谢谢。

理解你的感受。建议可以通过一段时间的心理咨询，改善目前的这种状态。就像它的形成非一日之寒，想要解决它，也不会是短时间内可以完成的。祝好！

音频文字稿：你好，你说自己容易脾气暴躁，也容易烦恼。Na，你是没有学会情绪管理。每一个情绪背后，哈啊都有一些个想法呀，观念呀，啊在影响人。啊，必须把这些个不合理的观念信念挖出来学习一下啊，情绪管理，去处理这些情绪。呃，其实这个情商的话，就是一个管理情绪的能力，所以说哈，你可以通过心理咨询来获得这样一种管理情绪的能力。因为我们被情绪控制的时候，就不太能够呃做事情了，对吧，所以情绪对人的影响还是很大的。希望能够帮到你，好吗？