音频文字稿：看了你的描述。被抑郁情绪所。困了。长时间。一个稳定的情绪。我很愿意跟你一起。情绪不稳定的。不稳定的情绪让你有一点。情绪变得。你过得轻松自在。

不知道您说的“抑郁”是指抑郁状态，还是抑郁症？抑郁症需要遵医嘱服药同时需要辅助以心理治疗或者咨询。抑郁状态是每个人都可能产生的一种情绪低落的状态，建议找咨询师具体聊聊。

如果是医院诊断的抑郁症，一定要遵医嘱好好吃药，因为抑郁症是有生理上的变化影响在的，药物可以更有效地在短时间内帮助调整生理上的平衡需求。 抑郁跟人的性格特点和思维方式有关，所以从长远来看也是需要匹配的心理咨询师陪伴和帮助你探索自我、逐步改变部分困扰伤害自己的思维和性格的。改变思维观念是非常有帮助的，同时也是需要较长的时间，如果希望效果更显著一些，可以坚持做些运动。从生理心理多方面调节，一定会有所改善的。我的一部分来访者就是一边遵医嘱用药一边进行心理辅导，有些还在两三个月内养成了有助身心健康的运动习惯，个人状态改善效果非常明显。如有需要，可以预约我的咨询，希望有机会帮助到你。