音频文字稿：你好，看了你的描述。感觉你现在。生活过的。很不。很没有信心。很渴望有人理解你。很希望有人。来陪伴你。不知道你的这种感觉有了多长时间了？又是从什么时候开始的？你很渴望得到有人。很渴望有人来帮你。你希望别人帮你做什么呢？感觉你内心很焦虑。我很愿意跟你一起探讨。导致你现在。这种状况的原因？还有怎么样？华姐你。孤独感。减轻你的孤独感。让你。变得越来越自信。让你能够得到更多的人的理解。

自卑的对立面是自尊，自尊是您尊重自己，您相信自己这个人，自信往往是我们相信自己在某些领域里面有足够的信心，这和经验有一定的关系，比如有些歌手在演出的时候非常的出色，在歌唱的领域非常自信，但这个歌手在台下很有可能是一个自卑的人，是个低自尊的人，比如他有可能会吸毒甚至自虐，不尊重和珍爱自己，不管自尊自卑自信，这都是跟从成长而来的，你要重建自信自尊的话，这是一个系统性的工程，心理咨询可以协助你，但记住主角一定是您，咨询师只能教给您方法，然后您去执行去感受去领悟，随着时间的推移随着你成就感越来越强，您的自我认知一定会越来越好的，希望能帮助到您！

音频文字稿：你好，你说你在生活当中非常的自卑跟孤独。嗯，孤独可能跟自卑是有些关系的啊，因为自卑可能嗯不太敢于社交呀，不善于社交呀，啊就会更加孤独，对吧。所以说，哈，根本的问题还是出在自卑上，那人为什么会自卑呢？啊，就是因为啊嗯，使自我的价值感偏低。就是对自己的认识呀，自我的观念里边呀，啊总是觉得自己这不好那不好啊，可能害怕这个害怕那个的，所以哈啊会有自卑的感觉，这些感觉哈都是呃慢慢在生活当中习得的，也就是你成长的过程当中习得的。因为一个孩子是不知道自己是什么样子的啊，对自己的认识是出于周围人对自己的对待呀，评价呀，眼神呀等等的这些，形成一些自我认识跟自我观念。啊，所以说啊，你的这种人的自卑是长期形成的，要想转变这些哈，嗯，可能需要一些个咨询吧，并不是简单的一两句话就能够让你变得自信。啊，因为这些都是潜移默化形成的，应刻出来的，所以哈，是需要一些个咨询的，来改变一些自我认识啊，提升自信好吗？