你所描述的情况应该是由焦虑情绪引发的强迫性思维的表现，对自己学业的担心，对处理不好负性情绪的担心等等，让你困扰不已。建议你去学校的心理辅导中心找心理老师做个咨询，帮你调整一下情绪。

音频文字稿：其实你目前呢，完全没有达到抑郁症的程度，这个首先不用担心，你目前的情况呢，实际上只是焦虑和抑郁的情绪。一种情绪的状态。其实就像你自己说的那样，你现在呢，总把很多的注意力放在去琢磨自己啊，去思考自己为什么注意力不集中上。反而在你关注的过程当中，消耗了你大量的能量，结果导致你的学习效率下降。所以对于你来说呢，我们其实反而不用去关注这个。如果我们想有一个好的学习效果呢，就是我们一方面是关注这个学习的内容，一方面呢，我们要做好减压和放松。当学习有压力的时候呢，我不需要去想怎么注意力集中，而是我们要有充分的经历，这个经历怎么来呢？要通过适当的休息和运动。对吧，在学习累了之余，在学习一个小时之后，一定要有适当的放松，对吧，这种放松啊是可以呃听听音乐呀，也可以在户外走一走啊，适当的运动啊对吧，这样才能够让你的精力充沛，才能够保证注意力的集中。明白吗？才能够形成一个良性的循环好吗？

你的表现更多的在于焦虑，而不是抑郁。你很烦燥，负能量爆棚，你在担心，担心一些有可能根本就不会发生的事。说到底，你现状的根本原因，都来自于自己，在我看来，无非两个方面：第一是与他人的比较，如果你留意生活中的细节，注意自己的情绪变化，你可能很容易发现，我们生活中大多数负能量的来源都是比较，而且我们通常都与自己差不多的人比较。有人说，世界上最难以忍受的事，就是亲近的朋友比自己成功，我们妒嫉的往往只是和我们处在同一层次上的人。第二个原因是内心的不安全感。现代人常常缺乏安全感，无论男女老少，而人的安全感来源是他人的肯定。我们的喜怒哀乐经常建立在别人的评价上，因为担心别人的评价，所以内心时常敏感，而敏感是焦虑烦燥的源泉。现代社会，节奏快到起飞，焦虑早就是人之常态，人人都会有焦虑的感觉，产生焦虑是人的本能，战胜焦虑才是人的本领，当你了解焦虑的来源，当你更了解自己的时候，才能和焦虑和平共处。所以，何不学着，接受自己的不完美，接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活，不要再过分地在乎别人的看法。焦虑的根源是你的内心，没有人能代替，也没有人能拯救，唯有你自己。下一次再感觉烦燥焦虑的时候，记得做个深呼吸，尽量屏蔽周围的杂音，关注自己的感觉，关注自己的内心，如果你专注就会减少焦虑的时间，如果你心无旁骛就不会把别人当作参照物，当你专注于自己的生活，努力让自己变得越来越优秀时，你的焦虑自然会消失。