音频文字稿：看到你的题目呢，胡思乱想，睡不着，以前从来没有这样过。就不知道最近自己怎么了，总是所说的想睡呢，越怕睡不着呢，越是想睡呢，越睡不着，所以说呢，这种现象呢，是一种焦虑的状态，你也说到以前从来没有这种情况，那不知道当下可能发生了一些什么事情，造成了我们所说的这种焦虑啊，这种压力啊。没有得到一个好的一些释放，所以我们就相处在这个过程当中，没有办法能够做到不去想。啊，这种焦虑的现象呢，也会让自己所说的会阿静不下来，完以后很焦虑，越不想睡觉，越想睡觉越睡不着。所以在这个过程当中，首先我们要清楚我们的焦虑的点，压力的点，在生活中用行动呢也行为上也可以做一些调整，比如说啊，做一些简单的一些运动，还有要要让自己的那个呼吸呀减慢，尤其晚上睡觉的时候，要学会一些深呼吸，俯视呼吸和做一些慢慢的一些影响。啊慢慢的调整，这可能不是一天两天的事儿。嗯，希望就我的回答能够帮助到你。

音频文字稿：你好，根据你的描述，我感觉你担心自己睡不着，这个想法就好像那个强迫思维那个想法啦，就是想控制，但是又控制不住地这么想，睡眠本来是就是越放松啊，他才能够睡着，你总是担心害怕。就是过于把精力集中在这个上面了，所以就更睡不着。呃，如果说呃还调整不了的话哈，可以就是找一个老师具体的沟通一下吧。可能这么告诉你好像。嗯，不知道会不会起作用，你先试一试好不好。

音频文字稿：你好。刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。与您相类似的困扰。受到失眠问题困扰的人不计其数，数字是很庞大的。因此，我们并不是孤单的。并不是孤军奋战。应对的方式有千种万种。哪一种适合自己，需要亲身尝试，除此之外没有任何捷径。有的人依靠药物，例如第一代的阿普唑仑。镇静剂，第二代的佐匹克隆和右佐匹克隆。这类镇静剂效果非常的好，也不必担心副作用。还有一种抗抑郁剂。但是对睡眠，对催眠的效果，镇静的效果也是非常的好。例如。米氮平等等。都是非常安全可靠的。已经经过无数的临床试验，经过无数个体的尝试。如果不想依赖药物，也可以找专业的催眠人员。我们也可以通过运动。如果进行剧烈的有氧运动。出了一身的汗，大汗淋漓，消耗极大的能量，是筋疲力竭。我们可以观察一下那些重体力劳动者们。那些建筑工人。他们只要头一碰到枕头，就会沉沉的睡去，进入深睡眠，为什么呢？因为他们的消耗已经太大了。十分的疲劳。因此，从他们身上我们可以获得启示，为什么不让自己累一点呢？很多时候很多人。之所以有这样受到睡眠问题的困扰，是因为自己处于较好的地位，经济地位。工作状态较为清闲，难道不是吗？因此在全面理解这些以后。我们就可以保持一颗平常心来应对遭遇的每一件事、每一个问题、每一个困扰。事实上，这些困扰，这些问题，究其本质，究其根源，是根本须子乌虚有的。是根本不存在的。完全是那句话说的，自寻烦恼，世上本无事，庸人自扰之。因此。我们只需要。全面理解这些，并且选择适合自己的应对方式就可以了。如果还有什么进一步需要沟通的，请您随时私信留言或者语音通话。祝福你。加油。