音频文字稿：我不知道有没有去反思一下，是不是你在买这些没用的东西的时候会感觉到很舒服呢？会有一种很放松的感觉呢？所以有的时候呢，确实你可能心里会存在着一些压抑，有的时候呢，可能是通过花钱的方式呢，会让自己有一些释放，但是你发现花完了之后又会增加了新的压力，所以呢，现在的你这种减压方式呢，并不是一种积极的解压方式啊，是一种很消极的，所以有的时候呢。当你控制不住自己的时候，一定是出现了过多的压抑所导致的行为。那么平时一定要注意减压和放松，可以通过倾诉和运动来释放自己。

很多人和你一样，明明知道应该存钱，明明知道应该计划，就是控制不住，等回过神来的时候，钱已经花出去了，然后就是难以承受的负罪感和无力感。这个死循环到底是怎么回事？首先，我们来了解下，为什么花钱是件痛苦的事。这个现象在心理学上属于“损失厌恶”，我们天生排斥损失；如果没有一个正当的理由，任何形式的损失都会让我们难受。而为什么买买买却很治愈呢？ 这是因为，在我们买买买的时候，我们不光是在获取一个东西的所有权，我们还在为自己施加一个暗示，我正在成为我想成为的人”在现代社会，“消费”这个行为早已被符号化，一件消费品不光有“使用价值”，还有“符号价值”驱使我们消费的，不再是生存，而是欲望。我们通过消费来确定自己的群体划分、来体会自己的阶级归属感，同时，我们也通过这个行为来感受自己对生活的“控制感”但是显然，这个控制感是虚假的，因为我们并没能控制自己的钱。反而被“花钱”这个行为所控制，那这个问题怎么解决呢？ 这当然不会是一件容易的事，不过的确有法可寻。首先你要想明白：维持这样一个符号系统是否真的对自己有利？如果你只是被社会裹挟着进入这个体系，那么，继续这种消费并不会为你带来任何认可，它只会让你变得更加不自由。其次你要意识到：这样的消费，并不能给你带来真正的“控制感”，真正的“控制感”来源于计划消费。有两个更为具体的建议：1.每次出门，钱包里只放少许零钱。这样看到想买的东西，钱不够就可以克制住购物的冲动。2.如果有网购的冲动，就更麻烦。可以把支付宝银行卡减为一个，不要绑定信用卡，绑定储蓄卡，而且控制卡上的金额。如果想买，钱不够，也同样可以减缓购物的冲动！3，把你所欠钱的数目记在一张纸上，放在钱包里，电脑旁，可以在你有购物冲动的时候，时刻提醒你。

您好，给您支2个招儿，第一想买的东西3天之后再回来看需不需要，想不想买，用拖延时间来减小购买欲的程度；第二每次买东西都要记账，并且每天都看，以此来增加负罪感，希望对您有帮助。