音频文字稿：跟李姐说了一句。以前有没有发生过这样？让你这么焦虑不安？

音频文字稿：你好，呃，你是说自己强迫思维一上来就很焦虑？嗯，其实强迫思维它的产生是因为焦虑才会引起人的强迫性思维。嗯，强迫性思维对人的控制也是特别难受的，嗯，所以面对强迫性思维，我们最好的方法就是去缓解自己的焦虑，能缓解自己的焦虑呢，第一个呢，就是从。调整认知入手啊，可能是因为你不正确的认知导致了你的焦虑情绪，然后我们往往可以啊换一个角度去看问题，然后还要把自己啊，自己是一个容易焦虑的人，还要每天用一个适当的方式去释放自己的焦虑情绪。呃，那么面对焦虑，我们要活在当下，而不是活在对未来的恐惧当中。如果这样的情绪自己没有办法调整，也可以预约平台的心理咨询，让专业的老师来帮助你。

音频文字稿：你好，看了你的心事不知，我看你的题目用了强迫思维，不知道是否有诊断和相应的治疗？同时当这种思维来的时候，为了缓解这种啊思维给我们带来的这种焦虑不安，是否有相应的行为啊去缓解这种焦虑啊，也是需要一些更多的信息。同时我也看到了，你自己是很清楚的知道这些思维对你来说啊，是不合理的啊，你说的是幼稚，但是呢，依然是无法缓解自己因为这种思维引起的焦虑不安。嗯，那如果说给到一些建议的话呢，呃，首先我们要来。看怎么样去应对这种思维，也就是说这种思维啊不管是。不想要的呀，或者是让我们感觉不舒服的呀，甚至是突然冒出来的啊，乱七八糟的这些思维和想法，其实呢，每个人都有。嗯，只是。这种思维我们无法去控制它，无法让它消失，也无法让他不再产生，但是我们怎样应对他，这是我们可以做的。当思维这种思维来的时候，我们首先呢要做的事哦，我们去观察他，去觉察他啊就知道。这，这是我的想法，想法不是事实，也不是现实。我们先告诉自己，当我们告诉自己。啊这句话的时候，其实也是切断了啊这个想法不停的在那儿转，在那儿啊侵扰着我们，在那让我们烦躁，然后接下来呢，我们可以做。另外一件事儿，让自己。专注在另外一件事情上，比如说我们可以做深呼吸啊，我们可以啊做一个正面的一个练习，我们看看周围有什么，然后呢，哎，仔细听一听周围有什么声音啊可以呃然后呢，甚至是可以去。闻一闻呀，摸一摸呀，然后呢，就是从视觉通道上啊，就是这种感官通道啊去。自己的注意力拉向这个外界的这个观察上面，因为我们的大脑啊，它只能做一件事情，当我把注意力做到这件事情的上呢，我们就不会被那些想法所困住了，那当然其实这些练习呢，呃，也是需要不断的练习，我们才能做到这些，刚开始可能啊不是那么容易做到，老是会被这些想法拉回来，没有关系，我们继续的训练，当你训练的次数越多，你会发现你这个切换的能力越强。啊，这样呢会对你有帮助啊。希望以上的我个人的一些建议啊，可以尝试一下。对你有一点点帮助。