音频文字稿：你好。对于情绪的处理，看到你自己通常使用的方法是把情绪憋着，也就是我们常说的把它压抑下来。那我们知道。不是在压抑中爆发，就是在压抑中。毁灭。实际上这两种。都不是什么好的方法。所以呢，实际上在。对自己有情绪的时候。我们是可以去调整自己的认知，并且。有一些相应的行为处理方式，可以来让我们的情绪得到一个妥善的处理的。那当然还是要根据每个人的个性啊、认知啊这些不同，有不同的策略或者方式，找到一个更适合你的。那如果愿意的话，我们来讨论一下。希望可以帮到你。

音频文字稿：这位朋友你好。生气呢？如果想发就发，确实会损害关系，这是不利的。但是如果生了气不发出来，闷在自己心里呢？那又会损害自己的身体。其实要怎么办呢？最重要的是我们要了解自己的情绪。要知道是什么让自己生气了，自己是为什么生气等等。当你了解了情绪，理解了自己，这些东西他才会慢慢的消散，既不会伤害关系，也不会伤到自己的自身身体。但是要想聊，了解这些来龙去脉，有时候可能是需要专业的人士陪伴一起思考才可以的。当然了，有的时候自己也可以做得到，但是那可能比较难。比较难一点。我看到你说自己已经注意到了自己对于生气的情绪变得不能抒发，因为我感觉你已经在思考了。其实，开始注意到这个问题，并且思考这个问题，已经是一个好的开始了。希望我的回答能够帮得到你，如果你能自己解决呢？那是最好了。如果在这个过程中还需要帮助，你也可以约我。我会认真倾听你的故事。送你一个温暖，祝你生活快乐。

你能有意识地控制住自己的情绪，非常棒哦！但情绪是需要宣泄的，否则处理不当的话积郁在一起会对生理和心理都有些影响。当有些情绪的时候，建议可以通过一些不损害他人的宣泄方式宣泄出来，比如说：1.适当的运动，比如跑步、拳击……。2.在山野空旷的地方大声喊叫。3.在纸上写出自己的委屈、愤懑，然后撕成碎片。4.也可以找信任的人倾诉。你先试试这些方法，还有些方法，下次我们再交流。