在人群中紧张害怕成为焦点。言谈举止不够大方，即使没人的地方也表现的很拘谨，总觉得有人在关注自己。 比如，刚刚散步，有一个女生从我旁边走过，我从身后过去找到一个角落抽烟，当时没感觉什么。回到家始终脑补着画面，会不会有散步的人看到我觉得我是在跟着人家，觉得我有毛病甚至是变态。然后一遍一遍的回忆。后悔当时应该晚一些再过去。 我也知道这种想法很不正常，但是控制不住经常发生，每次出门回来都会脑补很多画面，从表情到走路姿势等任何能想到的细节。会想很久很久。弄得自己身心疲惫。 现在已经意识到自己的问题好烦又好无助，不知道该如何解决。希望寻求心里疏导，谢谢。