你好，你这种状态的出现我认为大概有以下几方面的原因：1、心理上的原因，应该和你自尊心比较强,害怕被别人拒绝有关。2、在现实的生活中你经常受他人的负面评价或批评;3、在家庭中性格比较内向且受到压抑;4、在所处的环境中你可能与人交往时受到的挫折居多;5、在思维方式上很可能过分追求完美,受到打击后过分自身反省而导致了自己的社交行为退缩。综上，如果你想改善的话，就要从以下几个方面来对认知进行调整：第一,就是把别人太当回事儿了,认为别人什么地方都比你强,做什么事情自己都不如别人,这样就会你的自卑。第二,别把自己太当一回事儿，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意,什么时候别人都会议论自己,所以在与别人相处时,就会觉得大家的眼睛都在注视着自己,以至于总是担心自己的一言一行,生怕别人笑话自己,看到别人在叽叽咕咕地议论,就非常敏感的以为一定是在说自己,结果越敏感就越恐惧,越焦虑,结果就出现了“很怕与人相处,总想着疏离人群,平时看到熟人都躲着走”的情形。其实在绝大多数情况之下人都在各忙各的事儿,也在关注着他本人,一般是不会太关心别人的。当你知道了这样的事实之后,你的那种怀疑以及紧张焦虑的心情也就会减轻或消失。第三不要关注或期望别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止而谨小慎微,使你不能随心所欲不逾矩的和人交往。第四,任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都认可和肯定”。同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现自己所想象的结果。希望我说的这些能对你有所帮助。如需更具体细节指导，欢迎通过网站预约倾诉或咨询。

音频文字稿：首先，我觉得你能够认识到这一点，就真的很棒，就很值得鼓励和表扬。那就说明其实你内心还是现在已经很在意，很喜欢和别人这样的一种沟通和交流。这是一个好事儿，可能我觉得你过去可能不是很在意，就是生活在一种相对比较自我的状态，所以你就不是很在意说，哎呀，我说的话是不是别人会有什么感受啊，啊，会不会冷场啊，可能不会想这么多，然后呢，你可能就形成了这样一种习惯。对不对？但是我觉得你现在能够意识到这是一个很好的改变。但是不要着急啊，不能说意识到以后就觉得，哎呀，我过去怎么能这样呢，然后就去自责和否定自己，其实没关系啊，这个其实和你的性格是有关系的，但是我们随着不断的成长啊，你也会发现自己性格当中可能有需要去改善的地方，然后我们逐渐去改善就好了。但是改善的过程千万是不要去否定自己，而是更多的去认可自己，相信自己需要一个过程。然后逐渐的去改变，明白吗？允许给自己一个这样的一个成长的空间好吗？然后更多的是看到自己积极的改变。所以我相信你完全是可以很好的去更多的去认可自己，建立自信，逐渐的去建立安全感，然后呢，就会很享受这样的一个与人交流的过程，也就会更专注和人交流的感觉。

你好，根据你的描述，我在想象场景的时候，感觉自己的意识和周遭的现实隔绝了，彼此看得见，却根本无法在一个频道上沟通过，此时内心是十分的无助、绝望、孤独，这肯定也把你和周遭人的关系给疏远了，别人和自己都觉得自己挺怪异。不知道你的这种情况持续多长时间了，你的这种状态每天又会有多少时间是这样的，第一次出现这样的情况是什么时候？如果条件允许，建议先咨询一下专业人员或者去当地医院做个检查，看看是否有器质上的疾病影响。如果是器质性疾病引起的，着重看器质性疾病；如果排除器质性疾病，再寻找专业的精神科医生或心理咨询的帮助，祝你早日康复。