音频文字稿：你好，看了你的留言，那你的这个感受呢，其实相信很多人都会有的，那你就说我们理智上觉得我们应该怎么做，但是呢，我们行动上呢，其实却更尊重自己的内心，那些东西，我们不管是拖延也好，可能是也做不到也好，其实并没有，真的啊，觉得这个对自己来说是非常有意义，自己愿意做的事情。所以我们说知行合一，也许我们需要把自己的认知和我们的行为统一起来，我真的觉得认同我对自律的需要，我希望提升自己的需要，这个是前提。第二个在习惯上，如果一时半会没办法达到那个节奏，可以邀请身边的啊，比较自律的朋友和自己一起相互监督，给到自己一个督促和促进的作用，那还可以给自己每天制定一个计划，不要制定的太长时间。啊，就是关注于当下，我一步一步的去提升，去做到，我们说一个习惯的想成可能需要21天，如果我们能够连续的坚持一段时间，相信，哎，这种习惯可能就已经成为了你的一个生活的一个状态。

音频文字稿：你好，你说一直很想自律，但是呢，做起来就一直拖延，拖延的话，可能是跟你内在的那个学习动力有关，就是可能你的学习动力有点受损，就是学习动力。呃，跟什么有关呢？就是比如说，呃，你对学习的那个美好感觉啊，是不是会被破坏了呀？是不是觉得学习是很痛苦的呀。就是长期的这个学习过程当中，呃觉得学习是个苦差事，另外呢，就是啊面对挫折呀，面对困难时候的一个心态啊，是不是就是受挫的这个挫折上呃也没有培养起来，就是遇到困难挫折会退缩吗。所以说这个拖延的话，嗯，是由很多心理因素造成的。我们只有找到那个原因才能够很好地解决这个问题，如果愿意哈，可以在咱们平台找一个老师更深入的，呃找到原因好不好。

你好，能理解你想上进，想超越同学，也很想自律，那就开始制定目标，找到自己目标后，是否目标记的过于高？一步步去做，慢慢来相信自己是可以的。