是发生了什么事吗？或者抑郁焦虑？

你的这个状态持续有多长时间了呢？如果被一些念头困扰的话，回避这些念头很难，越不去想这些念头就越强烈，就像用力按下去的皮球一下更猛烈的反弹回来。能感觉到你对这些尴尬、难过、坏情绪的事情，一直耿耿于怀，既然回避不掉，那就不妨用力的去想想，这件事情的发生对你会不会有一点积极的意义呢？如果可以的话，找个信任的人说出你的情绪会好很多，祝愉悦安好！

音频文字稿：你好。嗯，如果你时不时会想起以前一些尴尬难过的。事情。嗯，那么肯定会影响你的心情。拜拜。嗯，老师不是太清楚你一般在什么情况下会想起。呃，之前不好的一些事情呢。导致会影响你呢。为什么每天晚上？两点了你都睡不着。而且。睡不着了以后也都是在想这些事情嘛，如果想这些事情，你肯定会越想越烦，也睡不着觉的，那这样就会导致一种恶性循环。这种情况已经发生多久了呢？啊，你愿意和老师进一步沟通吗？希望你能够提供更多一些信息。这样老师才。才能和你进一步去沟通，进一步去分析，并且能够找到。有效的办法去改善这种状态，希望能够帮助到你。