不懂得拒绝怎么办 - 心灵密友心理咨询

问不懂得拒绝怎么办

自己好像特别怕别人不高兴，也不懂得拒绝。比如去买东西，别人一直给我推销贵的东西我就觉得不好意思拒绝，有的时候我可能更想要便宜的小心翼翼的表达自己的想法，卖家可能就会变脸色然后我又特别敏感我一看他的表情我就不太会肯定自己的想法了。有事情也不敢请假，怕领导拉拉脸色拒绝我。我怎么这么懦弱，我该怎么改

自卑恐惧焦虑

2023-03-14

回答

周婷国家二级心理咨询师、心理学专业硕士、学校中级心理咨询师、家庭治疗师

2023-03-14

音频文字稿：不懂得拒绝。其实很多人都会有。这个有可能是因为。从小的经历让自己形成了。讨好性人格的因素有关。那么怎么去处理这样的不懂得拒绝呢？首先要意识到。然后你其实已经做到第一步了。第二呢，就是从最简单你认为。最有可能拒绝的事情，开始拒绝别人。然后。看看拒绝后的后果是不是你能够承受的。

韩文惠国家二级心理咨询师、认证婚姻家庭咨询师。资深心理咨询师。直接下单，选语音单，可即时疏解或预约订单。

2023-03-14

你好，这是一种典型的需要改变的行为模式。它的成因来自于你的成长经历。从小到大，你必须听命于你的抚养人（通常是父母），不得违抗。改变这个模式，需要进行深刻的自我成长。无法在这里给到你简单的答案。你需要进行一段时间的心理咨询，与咨询师深入探讨你的内心世界，并尝试逐步改变。如果需要，可以联系我下单咨询。

赵桂玲国家二级心理咨询师情感咨询师家庭教育讲师 EAP运营师

2023-03-14

能够感受到你想拒绝又不敢拒绝的纠结当中，这种感受让你感觉很痛苦。不知道你以往的经历中，是否有过因为拒绝别人而带来一些麻烦？你可以尝试一下，看看拒绝别人之后，除了脸色不好之外，还会有什么结果发生？更详细的方法和步骤，您可以连线聊一聊。

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