先别急着给自己下标签，你的表现并不是社交恐惧症。而主要是对性格的认知偏差所造成的现状。很多人都像你一样，把交际的好坏归于性格上。通常大家都会有这种心照不宣的印象:内向的人，不爱说话，朋友自然会少。而外向则正好相反，自来熟儿，朋友多。这样的思维模式对自己交际的真实影响就是以不自觉的以一个消极的观念来做交友的前期准备，还没有和对方真正接触呢，就会想到，我是内向的，不可能交到朋友，思想指引行为，这样在言行上也自然的表现出拒人于千里之外的表象，但其实心里是非常渴望和对方建立正常的交际关系的。这就是你对自己性格的偏激认知所造成的交际越来越差的过程，按正常来说，性格是没有好与坏之分的，只要客观看待自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都有机会成为好性格。对我们每个人来说决定自己性格好坏的，只有是否了解自己，接纳自己这一件事。如果你能接纳自己，少和别人对比，你就会有自信，自信会带来安全感，而安全感充足的人和恐惧是沾不上任何关系的。所以说克服内心胆怯恐惧的一个基本途径，从接纳自己开始，逐步提升自信。

音频文字稿：你目前的感受我特别能够理解，其实你的问题真的没有你想的那么严重，主要的情况就是你不接纳现在的自己。其实每个性格都有每个性格的优点和缺点，比如说开朗的性格，他也有缺点，而我们内向的性格呢，也有优点。所以当你首先就否定掉自己的内向性格的人有问题啊，不如开朗性格的人，那么你当然就会不开心。对不对，那么当你不开心的时候，你你自然就不敢，就你觉得你自己没有那个能力，你就不敢去和别人相处是不是，然后呢，这样的这种呃不舒服的感觉就出来了，实际上呢，你自己想一想，每个性格他有每个性格特点，你不能是去你明明内向，一定要去向开朗的人那样去呃行为做事情说话办事儿，你觉得可能吗。当你这样子去强求自己的时候，你就会变得不快乐。所以让你好好回忆一下，你独处的时候不快乐吗？其实也很好啊。然后呢，当你相信自己是有能力的话，那么我们也完全可以。大胆的去和陌生人交流，虽然我们不能像开朗人那样，说的那么啊好啊，表达的那么流畅，是不是说话那么多，但是呢，我按照我的这个特点，可以很真诚的去和陌生人交流就可以啦。

很多的行为习惯都是童年时期养成的，需要进行心理分析然后进行认知行为矫正就好了！