杜超桦
国家三级心理咨询师,心理学学士,美国ACT认知疗法学会预备会员,学习并从事心理咨询行业10余年
2023-07-28
生活中总免不了给我们带来这样那样的失望和痛苦,为了获得一种控制感,我们需要给这些痛苦一个“解释”而怪罪到自己身上是看似最合理的解释「是我不好呀,要是我更好一点,就不会有这样的痛苦了」
但是 我因为一件事情对自己有糟糕的感受≠我这个人就是糟糕的
想有些改善,建议可以做运动,每天保持运动半个小时。看着镜子对自己说“我很不错”
行动起来!!先不要对这些有怀疑,觉得自己做不到。
不管效果怎么样,你先坚持一周!!做就对了!
很多时候,是因为总是停留在认知层面,没有落实在行动上,你真正去做了,找办法改善并且行动了,就能获得一些掌控感,掌控感提升,整体状态就会好一些!这些都是临床实验得出来的经验。
希望一周后能收到你的打卡结果!!!!
如果想更快改善,选择咨询。
希望你能学会好好爱自己