音频文字稿：通过你的描述，看来你对自我的分析真的很棒。但是你其实没有你想的那么达到那么严重的抑郁症的程度。应该说你现在的情况呢，并没有特别差。你还是可以在一个自我修复、自我调节的状态当中，但是可能你还需要咨询师的一些辅助就会更好了。对于你来说呢，我们特别需要的就是你总是想通过别人来获取这种安全感，对吧，因为之前可能无意识的哈，对自己造成了一些伤害，然后呢，恩，过度的自卑，因为你可能。比如说你追求的那个期望值太高了，你想追到明星实际上。明星和咱们普通人之间确实是有很大的一个差距，是吧？这种差距，这种失落感让你过度的自卑，反而会引发了你的抑郁。就是这样的一个情况，所以我可能需要的是降低我们的这种期待值。然后我们就会相对来说就不会活得这么累，活得这么艰苦，然后呢，不能是依赖别人，要通过不断的自我的激励，然后来提升自己，来提升安全感。相信你可以做到好吗？美女加油。

你好，追星一旦走心就会特别的累，因为你本来就很自卑，你把对自己期而不得的愿望投射到明星身上，他就是你理想中的自己。的确明星身上的光环可以暂时让你获得自我成就感的满足。但是你不要忘记了，明星也是正常人，人无完人，他也有正常人的缺点，不可能所有人都喜欢他，总有不喜欢他的人因为他妨碍了他们喜欢的明星的发展的人来对他进行侮辱和诋毁，这让你心中关于他的形象轰然崩塌。并直接导致了对自己的否定。加重了本来在追星前就已有的自卑的感受并更进一步导致了自我贬低，自暴自弃，自我攻击。这时候抑郁就出场了。说到抑郁症，我们总会和“垂头丧气”、“无精打采”、“满面愁容”等联系起来。可是你却不是，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当你一个人独处尤其在夜晚万籁寂静的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，犹如“双面人”。这种感受如你所说非常的痛苦。如果要想自我先达到一个疏解的化，有以下几个建议给你： 　　一，坚持运动 二 ，香蕉、梨、樱桃等水果，富含B族维生素，能舒缓紧张情绪。读书能使人心灵宁静，是对抗负面情绪的妙方。三，心情郁闷时，到大自然中走走，多多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。希望我说的这些能对你有所帮助，如需继续交流，欢迎预约我的倾诉或咨询。

音频文字稿：嗯，我觉得你是一个呃高自尊的人，因为高自尊的人他就是这样的。尽管她很抑郁，很不开心。但是他在人前呢？呃，总是让任何人都看不出来，他不想得到那些呃异样的眼光啊，无论是同情啊，还是怎样的。所以这是高自尊的人一个表现。嗯，然后呢，你也很清楚的就是分析了一下你这个抑郁哈产生的原因，然后呢，你说你还很害怕。我的对你的这个。A，有一点建议我，我希望有一点启发对你啊，我也不知道你的什么性格哈，但是我觉得抑郁的人真的就是像你这样的就高自尊的人，他往往是最痛苦的。但是我觉得你现在非趁的一点就是没有影响到你的正常的这个社会生活哈。呃，如果你害怕吗？我觉得就是你害怕这这个这个人看到这个这个明星。看到这些留言，那你可以不留言，你就你就不不是他的粉丝了，然后你害怕他吗？那你就每天都看她，嗯，每天都看他，没有什么可怕的呀，是吧，那我，我曾经喜欢过你，然后呢，我疯狂追求过你，那又怎么样了呢？你也是烦人，其实她展现给咱们的一面哈。都是虚假的，都是虚伪的，呃，你可能真的是没有见过那个明星，我记得我有一个朋友在中央电视台工作哈，我一我一去北京的时候，我就必然我们会聚一下，我就有的时候就在内梅地亚宾馆，那个时候央视还没搬家呢，我就在那梅地亚宾馆去等他，我经常能看到那些明星。哎呀，那些明星可不像我们看到的那样，哎呀，那么光彩呀什么的，我记得我第一次见到王刚的时候，哈，那都是那时候，我见到她的时候大概是十几年前，那时几年前他多大岁数？哎，我就看到我怎么老态龙钟的那种感觉。然后呢，我就经常就在电视里，我就说嘛，我说这个女明星长得好看，我妈说。哎呀，那你要是打扮打扮跟他们似的，你比她们好看多了，实际上真的就是他们那个生活，呃，你你并不并不是很了解，所以我就觉得真的不如我们的生活，而且。嗯，我甚至觉得没有我们生生活的那种高贵，我真的是这样觉得的。所以呢，呃嗯孩子闷嘛哈，就追星很正常，比如说我我呃小的时候我就喜欢那个，你可能都忘记，你可能没经历过哈，就是F4，哎呦恶那个，我说哎，我就觉得F4好帅呀，除了呀那样那样的，其实大家现在都知道，那都是摆的POS的，哪有哪有那样的呀，完美的人呀。哦，我到我这个，现在我就是什么出这个明星我不认识，我也不看电视啊。谁我都不认识。所以我就觉得是这样的，你要恐惧他就听他的。你不留言，我们不跟别人讨论他，因为我们的确不知道啊，你看就像崔永元吧，那个冯小刚那些事情，然后冯小刚又又怒怼这个崔永元那些事情，我们作为一个是一无所知的目就是旁观者，我们对于他们内部的事情完全不知道，我们都没有发言权。所以就是他们的那些事情，我们都没有办法，你只是喜欢就好了，有一些人像都是追星，你发现都年轻化。所以说他们就是都像你这样，就是我喜欢她，她什么都好，然后我不喜欢他，然后两个人就打起来了，然后就互相攻击哈，甚至人身攻击都没有意思，因为我们是局外人，你喜欢她，就她长得好看，或者是觉得她气质不错。怎么怎么样的，就无非如此，那你就看呗，也不参加讨论，没有讨论的意义啊哈，然后呢，恩，每天呢，我建议你是呃我给你一个这样的建议，每天晚上呢，运动呃至少运动就是不要剧烈运动啊，适当的运动十分钟，哪怕你是散步呢哈，这十分十多分钟，你会发现，其实这个十多分钟20分钟对你的情绪来讲还是非常非常的有用。然后呢，给自己留出一段一段时间睡眠之前的半个小时，一个小时用于阅读，嗯，要提高自己。还有呢，就是我们说的一些助眠呀，比如说牛奶啊这些东西，哈日就是温暖一下自己。然后这个好好的睡觉。哎，就是所谓的爱自己吧。