你好，本来你和老公曾是令人羡慕的爱情，但婚后在你心理并没有做好当妈妈的准备时，孩子很快的就出生了，加之老公不在身边，在月子期间就有了产后抑郁的倾向，产后抑郁最突出的症状是情绪抑郁，表现为持久的情绪低落，起伏不定。自我评价降低，自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。对生活缺乏信心不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为，失眠焦虑。这些症状你基本都有，但当时由于抚育孩子和为生计每天辛苦工作的压力，一直并没有得到你及老公和家人的重视，以为只是普通的情绪问题。就如你说的月子里，烙下的病，心解未开所以你的生活演变成了现在这种状态。其实一直都是这个症状所导致的。所以建议你提升自己的调节能力，首先在饮食方面:多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。 多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。其次在生活方面，放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。当然最重要的是要获得老公及家人的支持，建议你和他坦诚沟通你现在的身体状况，最好让他陪你去当地精神卫生中心做个确诊，必要时还要辅以药物治疗。这三方面都做到后，相信你会很快走出这3年多的困扰，迎来健康的生活。

音频文字稿：你目前确实形成了这样一种特别不好的习惯，就是随时有情绪呢，随时就去发泄，但实际上这样的一种情况呢，让你变得越来越情绪不稳定，对吧？然后你自己也越来越不接受自己，自己也变得越来越冷漠。所以对于你来说，我觉得最好的改变应该怎么办呢？就是你平时经常的要注意随时的减压和放松。让自己有一个良好的减压的一个方式，而不是像现在这样是一种特别消极的方式，就是随时发泄自己。所以我特别希望的是，你现在可以很好的去梳理一下你的情感，让你重新找回过去的那个，特别相对来说能够很好的去感受生活，享受生活，对吧，那样的一个相对平和的你自己。很希望通过具体的咨询能够很好的帮助你，因为现在呢，你自己很难解决这个问题，自己有的时候是很难控制的，因为已经形成了这样的一种特别不好的习惯，自己很难去改变。所以首先呢，通过心理咨询，很好的把你自己所有的这些情绪呢，好好的去倾诉处理一下，然后呢，学会如何去调整情绪。因为调整情绪的办法呢，首先是要学会倾诉啊，在还没有去爆发情绪的之前，就要把很多的情绪，很多压抑的东西处理掉，倾诉出来。或者呢通过。运动的方式啊，很好的养成一种良好的一种兴趣爱好啊啊体育锻炼的习惯哪，让自己随时把一些不良的情绪处理掉，发泄掉，而不是说当自己控制不了的时候啊，随时的事发泄给自己的亲人，这样慢慢的情感都淡了。好吗？很希望能够很好的帮到你。

您好，任何问题出现了，都是可以解决的，只要找出他真正的原因。您情绪不稳，要解决这个问题就要找出使你情绪不稳的真正的和全部的原因。根据您的描述，杨老师认为，有以下几点原因，第一。夫妻的性生活不和谐，可能会导致您的情绪不稳定，内分泌失调。第二。您的性格里有很多男性的因素，这样和丈夫相处就会出现很多矛盾导致你的情绪不稳。第三。在你身边当中，接触最多的三个人，你老公和你公婆，他们都和你的关系处理的不好，这使你对人际关系，亲情产生了扭曲的认知。同时加上小孩又不常在你身边长大对您的感情和你对他的感情都相对的淡漠这些也会使你产生情绪的不稳。老师建议解决你情绪不稳的问题，突破点和着手点，应该是先解决你们夫妻的性生活和谐的问题，然后再解决其他问题。如有需要，老师愿意协助您。