你好，你说的表现几乎每个人都有，谁都不是天生的上台自我介绍或者唱歌的时候就都镇静自如的，都有过你说的那种感受:心跳手抖，这是紧张造成的，这是人正常的应激反应，你不要过分担心。很多著名的演说家都曾经过了这样的情况，虽然你不需要成为演说家，但是你需要很好的接纳这种情绪，不将它与性格挂钩，多争取一些这样机会，在上台之前多进行演练，慢慢的就会好了。

音频文字稿：是啊，其实每个人都会有这种情况，平时私下的交流当然没有问题啊，人越多那肯定压力就越大呀，那肯定会紧张啊，那么你发现说如果想要达到你这个要求怎么办呢？其实我们是需要不断的去锻炼自己的，那么就是平时呢可以啊。当着家里有很多人的情况下呢，可以逐渐的去适应这种感觉啊，主动的啊，当着很多人的面呢，说一些话呀，是不是锻炼自己啊，其实慢慢习惯了，不断的去呃突破自己，那么也就不会像现在这么紧张了，其实很多人都是有这样的一个成长的过程的，包括很多一些主持人，当他一开始主持节目的时候，也都会很紧张，也会出一些错，但是慢慢就习惯这种感觉了，也就慢慢的更加自信了。

音频文字稿：您好，这是非常正常的一个现象。由于您平时缺少上台当众表演的这方面的经验，自然您就会紧张，熟能生巧。您以后经常创造上台和当众唱歌之类的机会，那相信逐渐逐渐这种症状就会好转的。另外。也向您推荐一个小技巧，以后再上台演讲、自我介绍或者唱歌的时候，您可以把台下的人当作萝卜白菜。您当着菜地去演讲，您就不会紧张啦？最后向您推荐一本书，是戴尔卡耐基写的，书名是语言的突破，相信一定会对您有帮助的。