对于成年人来说咬指甲经常伴随着压力——有这种行为的人是因为想这样做，而不是知道一段时间后对身体有害还去做。如果你看电视的时候习惯性地咬指甲,你可以不论何时坐在沙发上看电视的时候嚼口香糖或者用手玩点小物品。你也可以在沙发边设置一些标志或者提醒，强化自己不想咬指甲这种观念。找到同样让你想要咬东西的不同情绪和感情：如果沮丧触发你咬东西，那就努力用某种方式改变状况，给自己点别的事情做或者很难咬。你可以尝试在手指上涂透明的指甲油，不管你使用特定的技巧，需要记住的一件重要的事情就是打破你的癖好或许不会立即见效，所以如果你失败又咬指甲并不意味着你不得不完全放弃。戒了相当长时间仍然有可能改掉这个习惯——直到有一天，这个离奇的咬指甲习惯就不会再出现在你的头脑中了。

音频文字稿：其实你也会发现，其实都是偶尔无意间的咬一下手指甲，对吧，其实这个呢，不需要特意的去关注，因为你不是经常性的出现这个问题，另外呢，出现这个问题的原因呢，不是说我们要强制的控制他，改掉这个习惯，而是你会发现它就征兆着你，说明你那个状态的时候，是一种相对比较紧张的状态，也就是说他会暗示你应该学会去放松啊，遇到这样的情况，就说明你现在有一些紧张，我们只是通过这种方式让自己放松下来。所以呢，不要去在意这种行为。

您好，咬指甲看上去表面上是一个小的不良的习惯，其实背后隐藏出很多本性的东西。心理疾病中有一种叫强迫症。您的这种症状可能是强迫症中的强迫行为。一般来讲，您可能会有处事犹豫不决，性格懦弱，经常遇事纠结不果断，思维缓慢，缺少运动，等等这些深层次的问题。要想彻底解决，像咬指甲，类似这样的强迫行为，就要从根本上改善你的思维习惯，生活习惯以及性格方面，某些不良的表现。