音频文字稿：对吧，你会发现有的时候你总是控制和压抑自己之后就会出现超级的。反弹。对吧，就会让自己反而会出现一些呃极端的情况，所以最好的办法呢，我觉得反而我们应该顺其自然的去接受和接纳现在的一切，这才是最好的一个选择。

你好，暴食症患者往往是低自尊，所以一有压力，她很容易感受到焦虑，就会习惯用食物来发泄。又因为她是低自尊，对自己没有信心，她就会极端地用身材来评价自己。只要自己一胖起来，她就觉得自己丑得要死。所以，要治疗暴食症，提升个体的自尊是一个根本的工作。但这也是最难的部分。 建议你从以下几个方面入手，首先是建立正确的饮食及体重认知之观念，第二，每日都填饮食日志包括进食内容、地点及情境，以了解饮食形态和暴食情形，第三，养成三正餐定时定量之习惯，第四，准备低热量的食物以取代高热量食物，第五，避免独自进食且进食时不做其他事情如看电视，最后可利用其他方法转移非进食时间想吃东西的欲望如运动、聊天等。 

从客观上讲，你是标准的，你自己也知道这一点。可是你对自己的主观认知却不太公正。总是追求极端完美，压抑自己，而后适得其反。所以建议你主动接纳自己，使自己的主观认识尽量接近客观评价，才会在根本上逐渐纠正暴饮暴食的习惯。