你好，每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至有可能会变成自闭症，这就需要心理医生的治疗了。 以下是克服孤独感的一些方法，只要持之以恒，一定会收到意想不到的效果。克服自卑 由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独. 外界交流 独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。 勇于交往 与人们相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。享受自然 生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。总之，驱除孤独感很重要的一条，就是要尽力改变自己原来的环境。一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情，读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。希望我说的这些能对你有所帮助。

音频文字稿：其实最主要的问题就是，你之所以不知道你真正想要的是什么，是因为你对于自己有过高的期待，过高的要求。不是你不知道，而是你总是要的太多太高，那么很难自己实现自己的一些过高的要求的话，那你当然就会觉得特别无助，然后就觉得什么都不想做了。

感觉你非常孤独，又讨厌孤独，你的内心很矛盾，这可能跟你的成长经历有关，你不喜欢与人交往，朋友很少，需要我帮你就预约我吧，我们一起来讨论你内心矛盾的原因及如何调整你的情绪可以吗？