你好，如果你想成为别人可以依靠的人，而不是总有那种自己在人前可有可无的感受，那你一定要首先自己喜欢自己。这包括对现实中的自己要多些宽容，少些苛责。因为人际关系的基础首先是我和自己的关系，当自我感觉良好，自我欣赏时，我就极有可能以一种高贵真诚勇敢的姿态充满活力和爱心的来应对生活，，这就是拥有自信时的精神状态。但是如果我不喜欢自己，我就会贬低自己，觉得自己一文不值，常想要从他人那里得到肯定，这种状态就是自卑。综上，人际交往的好坏于否，自卑，自信是重要的尺度。而它们又全在于你的主观感受，在于你是否客观的评价自己。就如你所说，工作忙碌，缺少陪伴朋友的时间，并不是现状的主要因素。根源在于自己内心深处的自卑心理，建议预约咨询调整。

音频文字稿：我觉得你可能更多地看到了自己的缺点，没有很好的去看到自身的优势，我倒觉得你是一个很不错的女孩儿，因为我看到了你内心很渴望与朋友的交流，很渴望成为别人的依靠。对吧，而且呢，你说虽然你自己不主动，但是你并不孤僻，是不是，你是一个其实是一个相对来说。可以和别人相处的一个女孩儿，然后呢，你可能会很善解人意，虽然说不一定主动，不是说一定主动的人才能工。被别人所依靠，也不是说那种特别玲珑交际的人就一定是别人所喜欢的女孩儿，知道吗？

可以看出来你是对自己有很高的期待的，这种过高的期待会让你没有力气去做更多的变化，反而成为自我攻击的一种方式。每个人都有自己的特长，每个人都是不一样的，如果你在生活中经常拿自己的缺点和别人的优点去做对比的话，这是自找痛苦。放下对自己的失望，看看自己希望在哪方面做一些调整，仅仅是为了让自己更完美，更优秀，活得更开心，作为出发点。