挽回一个人最有效的方式是稳定情绪后，分析感情出现问题的最终原因是什么，然后对症下药，属于自己的失误一定要去改正，让对方看到你的转变，且忌死缠乱打，让对方反感的同时，自己也没了自尊。当然，这样做的基础是你能感受到对方心理还有你，这样你的挽回才有意义。就现在你讲的情况来看，对方没有删掉你，还是有挽回希望的，主要看你对这段感情中自己的表现，有没有一个深刻的自省和觉察了。如果你挽回的意愿是坚定的，那么在决定和对方作任何沟通之前，一定要考虑清楚，你所说的，所做的，是能让你把对方一点点儿拉近，还是越推越远？且末意气用事。另外，关感情到了分手的地步 就说明矛盾已经不是一天两天了，冰冻三尺非一日之寒，所以不要太过急于就能有好的结果，这需要时间和你的坚持。往往你越表现出急切挽回，立刻挽回的行为，对方就会越来越瞧不起你，因为你给对方的感觉是离开他你就生活不了了，他对你心理是瞧不起的。因为一个在爱中没有自己的人是卑微的，而和谐感情关系的建立必是建立在两个人互相尊重的基础上，谁都不会去尊重一个没有自己的人。所以，稳定情绪，自省觉察，做最好的自己，让他看到全新的你，你们的感情才有挽回的机会。

你们是因为什么对方提出分手呢？吵架了么？分手的性质也决定着你们能不能复合。再就是你想挽回，得认识你们之间真正存在的问题，那个导致分手的问题解决了吗？或者是有望解决？这才给对方以信心。你真想挽回，你给她的二次印象也特别重要，也就是提升你自己看问题的角度、解决问题的能力等等！如有需要欢迎联系详细探讨！

音频文字稿：通过你的描述，其实我觉得两个人确实有很好的可能。因为明显，其实就是两个人放不下，但是两个人的表现是不一样的，一个一味的挽回，而另一个是不敢。去再次重复这样的一种错误，可能就会。比较逃避。这种消极的状态呢，其实是可以理解的。所以对于你来说，现在嗯，如果说可以去主动的和他联系的同时，我觉得更好的是让他看到你现在稳定的状态，所以这种联系肯定不是频繁的，比如说就是发短信的话，一定要发一个不让他。马上回复的这种短信是只是一种单纯的关心和体贴，让他感觉到很舒服，没有压力的那种感觉。这样才能够真正的让他感觉到你的改变，然后呢，感觉到你们的那种关系当中，那种甜蜜和温暖，才会让他更有的渴望，然后更相信两个人是有未来的。