大三、马上要实习了。专业方向是美术类。本来一切都在计划中、好好培训画画然后工作这种。但上个学期和男票分手了。整个人都崩溃掉了。我很喜欢他。但专业、未来方向都根本不一致、几乎不会再有交集、他的态度也非常坚决冷淡。分手后我整个人的状态非常低迷、学习也学不进去、画画也提不起兴趣、感觉做什么都提不起兴趣、失眠、每天3、4个小时就醒、情绪低落不稳定，会哭、尤其是睡前和醒后。克制不住自己翻他的空间等社交平台。但马上就要实习了、我觉得我的状态根本不行、画画水平达不到工作要求、而且焦躁沉不下心去画。我真的受不了自己这种状态了、我是个要强的人。但越是如此我越害怕越想逃避、拖延画画、时间作息混乱、感觉自己很垃圾。甚至有时候想放弃自己。我该怎么调整自己。