自从有了台手机之后，我就每天都要看至少两个小时，我很苦恼，因为我也知道它的危害很大，但是每次看见它我总会控制不住自己，忍不住拿起来看，一看我就瞬间忘记了对自己的警告，直到看完我才会追悔莫及，我知道我已经不能再继续看下去了，因为我的视力已经很深了，今天明明我跟自己说今天一整天都不能看手机，但到了最后还是忍不住看了。无论如何，哪怕是写了份计划还是规定自己时间，都无法控制住自己。而且要父母监督也没什么用。怎么办?我要怎么样做才能戒掉手机瘾？