社交恐惧症 - 心灵密友心理咨询

问社交恐惧症

我每次看人的时候就专注不了别人，老是注意力在别的地方，比如头发，所有的小细节就集中在头发上，看别人的头发哪哪都不对，而且对自己这种行为和思维非常焦虑，导致别人也和我聊天也很焦虑。

恐惧焦虑

2022-12-21

回答

熊敬鸿国家二级心理咨询师、天赋解读师、家庭教育亲子导师、中华催眠协会会员

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2022-12-21

音频文字稿：秒，从你的信息里面来说，如果用精神分析方面的那个理论来解释，就是有一定的攻击性，你不决不妨就是反省一下自己，觉察一下自己，呃。减少或者是放弃这种攻击性，再来跟人家交往的话，你看看会不会好一些。好吧。

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

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2022-12-21

音频文字稿：可能你反而是因为太想去关注了。结果导致自己特别紧张，然后去关注道别的部位，实际上有的时候呢，只要你确定要关注了，也不用过于去强求自己这种关注的感觉，要让自己放松。这样放松的状态反而可以很好的去听到别人说什么。

周芸国家二级心理咨询师、中美精神分析连续培训项目学员、心理学学士、管理学硕士、高校心理学教师、企业高管。

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2022-12-21

不知道你这种状态持续了多久？你可以试着在网上找一些放松训练的视频每天晚上坐一坐，对于你缓解焦虑很有帮助。另外关于眼神的问题，你和别人聊天的时候，尽量保持90度角，千万不要180度角面对面的那一种，这样大家压力都会很大，90度角你不时转过头看看对方，觉得尴尬的时候，又可以看看前面。把注意力放在，你说话内容的本身，管他什么反应，不要太关注对方的表情。

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