你好，焦虑的恢复需要一段时间，正因为我们有了焦虑和抑郁的情绪，所以我们也掌握了调控情绪的方法，可能对于身边的人也是一种帮助。对于要找到原来的感觉，可以选择顺其自然，该回来的时候就回来了，不必过于纠结。

音频文字稿：非常恭喜你能够很好地处理了前一段的焦虑和抑郁。现在差不多好了，是一个很好的一个状态，那怎么看待这段经历呢？我觉得正是因为有这段经历，其实对你来说是一个很好的成长，让你看到了自己有很好的这种抗压能力，自己有很好的修复能力，对不对？我们也希望在将来能够很好的去。面对更多的这样的一些困难，我们都会有很好的信心可以去战胜他们。不是说你回不到原先，我觉得我们会比原先做得更好。

音频文字稿：你好。前段时间的焦虑和抑郁现在虽然恢复的差不多了，但是你觉得还是没有恢复到疾病前的一个最好的状态，其实这很正常，就像一个人被关在木箱里太久了一样，当它被蹲着关进去时。等他再出来的话，一定会对光线啊，对战力啊，这些姿势啊，都感觉到一个非常陌生。不是说像原来那样很适应的一个感觉。总是需要一段时间的。建议你啊，首先在保证自己睡眠的一个基础之上，慢慢的增加户外活动。增加户外活动，然后呢。嗯，选一些有益身心健康的体育活动，比如说。跑跑步，打篮球，然后呢，可以到户外去散散心。嗯，有条件的话做一下短途游。再一个呢，就是找知己好友啊去聊聊天，聊聊这段时间的一个感受，还有一点呢，你可以通过记情绪日记的方式，然后呢，来一天天觉察自己的变化，这样的话呢，在一个客观努力的一个基础之上。你会慢慢的从原来还是有疾病的那种心理状态慢慢的走出来。慢慢的去接受自己现在已经一天比一天恢复更好的一个事实，最后呢，在思想里形成一个特别肯定的观念，就是说我现在已经好了，已经和正常人一样了，呃，你可以尝试下的，希望我说的这些能对你有所帮助。