你好，选择恐惧症的背后，体现出了你的完美主义情结，而完美主义的背后是你深深的自卑心理，你太重视别人的评价，内心有个消极的信念系统，认为自己不够好，不值的被爱，对自己是否定的，很难在人际交往中感受到轻松和快乐。这和你一贯以来由于自卑引起的投射是有关的，你把自己对自己的感受，投射到了别人也是用这眼光对你一样。建议预约正式咨询调整。

音频文字稿：我非常理解你现在的感受，但是对于我们来说，我们首先要对自己有一个很好的认可，而不是总在乎别人是不是对自己的一个评价。只有自己对自己肯定。对自己。非常认可的话，那么我们才有信心去和别人相处。这种相处呢，一开始可能并不好，没有找到那种自己想要的感觉，但是不能失去信心，一定要坚持去做，否则的话，如果你逃避的话，只会让自己对这个功能，对这种方式会越来越恐惧。所以要尝试着不断的去强化。

你好，你的这些想法都是在抑郁的状态中正常存在的，有一种丧失感，自己没有价值，没有作用，看待很多问题的时候，更多的选择消极的方面，在意别人的评价，完美主义倾向，敏感，自我价值感低。陷入抑郁的情况中，根源是来自于我们的性格，性格中存在一些缺陷，就在我们的认知方式中得到体现，只要“过”都属于病态思维。抑郁是可以进行治疗的，不要自我放弃，不要被这种病症吓倒了，只要我们看到自己的问题，在实践中通过行为塑造灵活的应对方式，都会得到改善，提升我们的心理素质和应对方式。建议你预约咨询，很很期待能够帮助到你。