控制不住玩手机怎么办 - 心灵密友心理咨询

问控制不住玩手机怎么办

我要好好学习，但是控制不住想玩手机，父母在外辛苦工作，可我还是不务正业，一想到这我就后悔，后悔玩手机，可一断绝玩手机又难受，总想玩一会，可一玩就是一天，特别懊悔

焦虑

2023-01-03

回答

李红艳心理学专业学士

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2023-01-03

你可以先把今天要写的作业或者有的任务先完成了，再去适当玩一会手机，而不是在一天的开始就说先玩一会再去学习，这样很容易计划实现不了。如果每天只是懊恼一下，没有改变，那么这样的懊恼有什么用呢？

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

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2023-01-03

音频文字稿：一边后悔，一边又在做让自己后悔的事情，这是为什么呢？有的时候其实没有必要去控制自己的想法或者去后悔，我们反而可以接纳自己现在为什么要这样，所以如果真的接纳了，才能够真正的去调整好心态去做事情，你越是痛苦，其实越是想去玩手机。

王海侠国家二级心理咨询师辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师

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2023-01-03

音频文字稿：你现在很明显是达不到一个自律的程度。如果你不能自律。那你的现状只能持续。所以说这种事情你没得选，想要自己。好好学习。对得起父母，对得起自己。你就必须得挑战自己。不要去玩手机。可以想一想，玩手机给你带来的感受，能不能用其他的方式来替代？如果你觉得没有。没有思路的话可以喝这里的老师好好聊一聊。建议预约网站的倾诉或咨询服务。

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