音频文字稿：你好，嗯，从你的文字描述哈，我看出了你的内心渴求啊，当我们的内心哈有这种渴求的时候，其实哈就是在允许我们自己做改变，允许阳光来到我们的心里。你的这个负能量，你的这些负面情绪，应该是你成长的过程之中造成的，呃，成长过程之中很多事情不是我们的错，是因为环境啊，或者是不良的教养方式啊造成的。非常值得庆幸的是，你现在意识到了自己的问题。嗯，建议你呢哈，嗯，可以多看一些正能量的积极向上的书籍啊，也可以啊，多看一些心灵鸡汤的一些语句啊。啊，如果这些呢，在不能够把自己调整过来，也可以就是说寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的帮助下呢，呃，宣泄以前的那些负面的情绪啊，把那些灰色的，阳光的，灰色的黑暗的东西从自己的内心驱赶掉，然后呢，改变自己的认知，把阳光的快乐的东西注入进去，相信你能变得越来越好的。

音频文字稿：你好。作为一个温暖他人的开心果，不一定就是需要善于跟别人交流，或者说可以会很轻易地夸赞别人，看到别人的优点，如果你只是做一个聆听者的话。别人愿意跟你说自己的不开心和一些牢骚，这样也是一种温暖他人的表现。嗯，而且生活中每个人的性格都是不一样的，没有必要说一定要和别人一样。如果说你确实是一些内向或者说不爱与人交流的，也不必勉强自己去那么做。你可以进行一些适当的调整，就是呃。在与人相处的时候，让别人感觉你不是那么的不容易亲近，或者能够看得出你是很想融入他们的，这样也是一种进步，慢慢的话呢，也会就觉得跟别人交流起来会比较轻松的。

音频文字稿：如果你想变成。很适合可以和别人交流的人，那你就首先要处理好自己和自己的关系。你自己必须得在接纳你自己的一个基础之上。这样呢，你才会真正的去在和人际交往中打开自己的心扉，因为如果你不接纳你自己。你会很自然地把自己对自己的一个糟糕的反应。投射到别人对你的反应上，但是其实别人未必是那样，只不过是你先入为主的观念造成的。所以要想和别人融入到一起，首先呢，你要处理好自己和自己的关系，提升你的自我价值感。