音频文字稿：可以感觉到其实你很在意自己的每一个行为。有时候可能会对自己有一些苛刻的一些评价。像你所说的。同事应该是还是比较喜欢你的。所以呢，他给大家都叫外卖的时候，你也是有的。而且呢，你作业工作没有做完的时候，大家做完了还记得叫你过来吃，说明你在人际关系里面其实是有你自己的能力的。但是好像你能够记住的往往是那些消极的啊，难堪的，让你觉得不舒服的东西。首先在别人还没有去跟你核对的时候，你已经给自己非常大的一个低的一个评价。啊比如这个老师的对你的印象。还有中午你自己的一个表现。等等。那么首先我们看到自己一个消极的评价，第二呢，可能在人际关系上，我们还有一些不成熟的方式，需要进行一些改进，那么我们就照着一个正确的方式去改进就好了，对我们的过去不要有那么多的后悔啊和苛责。呃，否则的话，对我们自身的一个成长也没有好处，过去了就放下了，然后再重新起航，看一看自己还可以做些什么，能够让自己的行为更成熟，心理健康水平能更高一些。

音频文字稿：聚餐你自己的一个表现？事后自己都不满意，可以见想见，当时你是有情绪的。但是呢？你没有控制住啊，不太会疏导，所以说就是。有了自己现在认为差强人意的一面。这个时候呢，其实我觉得过后的话，嗯。和同事们解释解释，还是比较比较不错的。在自己的心情平复之后，想想那个源头是因为什么回头呢，呃，在。找一个适当的时机跟大家解释一下比较好，然后呢，对这顿饭呢，一定要呃表示一下感谢。然后呢？不能说就这样的。嗯，就不了了之了。

音频文字稿：其实每个人都可能会有偶尔心情不好的时候，也会有表现比较糟糕的时候，这是很正常的，其实别人也都可以理解。只不过暂时的那种表现可能会让人觉得有一些尴尬吧，自己也会觉得有一些不舒服和不好意思，那没关系，只要自己意识到了，在今后的工作和生活当中不断的去弥补，给大家再留下很好的印象就可以了。包括你的那位老师，没关系，你都可以去跟老师做一个交流解释。好吗？